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女性要根据体质来补血 这4种不同体质的补血方法不同!

2019-11-08 10:40:07

俗话说10个女人9个虚,所说的虚也就是贫血。因为女生一生中需要面临着月经、生产,势必会流失大量的血液,女性补血不可乱补,要根据自身体质来选择合适的补血方式。

不同体质的女性如何补血?

1、血虚体质

血虚体质的人群可以在中医的指导下合理的使用当归阿胶川芎和熟地黄,把这些中药材制作成药膳喝比如当归牛肉汤。每天抽出15分钟时间对气海穴三阴交穴、足三里穴以及关元穴按摩能调节血虚问题。

2、血寒体质

血寒体质的女性,选择具有通脉养血以及胃经散寒功效的中药材比如生姜当归艾叶,肉桂枸杞子杜仲和熟地黄等。做好手脚和小腿部位的保暖,每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚和小腿部位,每天保证有充足的睡眠,适当的晒晒太阳。

3、血瘀体质

血瘀体质的女性应多吃具有通经活络以及活血化瘀功效的食物,推荐莲藕炖排骨,把500克排骨和300克煎熬洗干净切成块放在锅里面,加入5克料酒红花和适量的盐,大火烧开之后再用小火,一直把排骨炖熟烂为止,每周吃一次左右即可。也可以选择具有活血化瘀功效的柴胡当归丹参、元胡红花等。保持精神的愉悦,避免让情绪过于紧张和焦虑,注意劳逸结合。

4、血热体质

血热体质的女性避免熬夜,保证有充足的睡眠。平时可以多吃莲藕雪梨马蹄,螃蟹大米等来清热凉血,推荐丝瓜炖鸭肉,把500克丝瓜去除皮切成块,半只鸭子切成块,50克绿豆泡开一起放在锅里面,一直把鸭子肉炖熟烂为止,每周吃两次。平时采取温和舒缓的瑜伽或者快步手来调节全身的血液循环。

温馨提示

女性朋友要多注意休息,避免让身体过度劳累,长时间做重体力或者重脑力劳动会引起心脾血虚,从而导致气血不足。严格按照医生的嘱咐选择补铁的药物,不能盲目的加大服用药物的剂量,以免出现铁中毒,严重的话引起惊厥或者昏迷。避免有挑食和偏食的坏习惯,均衡的摄入营养,多吃富含铁比较丰富的肉类蛋类荞麦、海产品等。不要喝浓茶或者浓咖啡里面含有的鞣酸,会和食物中的铁生成铁质沉淀,影响了胃肠道对铁的吸收。

(责编:周艳梅 )
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