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冬季最怕寒邪入侵身体 教你4招可驱寒暖身!

2019-11-09 07:51:52

冬季寒风刺骨,寒邪容易侵袭人们的头部背部、口鼻部以及肩颈部等,为了防止寒邪入侵身体,必须要采取一定的措施来暖身。

冬季如何防止寒邪入侵身体?

1、做好头脚部的保暖

中医认为头部是阳气储存的部位,头部受到寒湿侵袭时会引起头痛头晕。湿着头发睡觉的话容易让寒邪入侵身体,睡觉前必须把头发吹干之后再睡觉。当背部和肩颈部受到寒气入侵时会诱发背部疼痛颈椎病以及肩周炎,每次洗澡的时候是用热水对大椎穴冲5分钟左右。冬季必须穿上棉鞋棉袜子,防止诱发膝关节炎以及老寒腿。每天晚上睡觉前使用生姜水泡泡脚能达到祛寒以及缓解手脚冰凉的效果。

2、饮食调理

冬季可以喝生姜当归羊肉汤,把500克羊肉清洗干净放在水里面去除血水捞出来切成块,15克当归和20克生姜全部洗干净切成片,然后一起放在锅里面加入适量的水,大火煮开之后再用小火,一直把羊肉炖熟为止。羊肉是冬季最佳的进补食品,不仅能抵御风寒,同时补益身体。当归能够活血补血和美容养颜。此食疗方法能够缓解风寒咳嗽、哮喘,身体怕冷,腰膝酸软以及月经不调的症状。

3、调整好起居

保证规律的作息,做到早睡晚起减少熬夜的次数,长时间熬夜的话会消耗气血而且容易入侵身体而堵塞了经络。每天中午抽出20分钟的时间晒晒太阳,能够让全身经脉得到通畅,达到了养脑补阳的功效。多吃应季的蔬菜和水果,比如白菜白萝卜或者苹果,保持一日三餐定时定量,晚餐以清淡容易消化为主。

4、选择轻缓的运动

冬季想要保持基础体温,去除体内的寒邪湿气可练一练暖身功,具体的方法是平躺在床上,带上质地柔软的被子,两脚分开和肩膀同宽,双手放在身体的两侧,5个手指头伸直手心往下,全身心保持放松状态,然后采取腹式呼吸,用鼻子吸气嘴巴呼气,坚持5分钟左右,不仅能够减轻烦躁不安的情绪,同时也让暖流温煦全身。

温馨提示

冬季必须把控好情绪,可通过运动或者向他人倾诉的方式来宣泄不良的情绪,以宽容的态度来接纳一切,不要因为小事而烦恼。

(责编:周艳梅 )
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