男人养生常识

男性起床做哪些事会伤害身体?

2019-11-05 06:36:37

俗话说一天之计在于晨,早晨醒来正好顺应阳气升发,但是男性早晨醒来后做五件事会对身体带来损伤,甚至会诱发心血管疾病的发作,危及到生命。

男性起床做哪些事会伤害身体?

1、起床速度过快

在睡眠状态下血压低,醒来后血压会快速上升。尤其对于高血压男性,若是起床速度过快过猛的话,会突然升高血压而引起脑血管破裂,从而危机生命。也有一部分高血压患者因为患有动脉硬化而让血管运动受到障碍,当体位突然发生很大改变时,会引起体位性低血压,让大脑得不到充足血液供应而出现昏厥或者眩晕。早晨睁开眼后在床上平躺二分钟,慢慢的做起来在床上坐二分钟,然后再坐到床边一分钟左右再站起来稍微活动。

2、过度用力解大便

早晨醒来后血压高,若是用力解大便的话会升高腹压以及血压,尤其是对于本身大脑内有小动脉硬化的人群,稍微一用力就会让小动脉破裂流血。排大便不流畅或者大便干燥时,不能过度用力,应该多喝水,多吃富含粗纤维丰富的蔬菜水果,也可以在医生的指导下合理使用泻药。

3、晨练

深秋季节早晚温差大,而且天气变化多端,部分老年人5点左右就外出晨练,但是受到寒冷刺激时,会快速的升高血压,从而诱发脑血管意外。锻炼的时间应该安排在太阳升起后或者下午4点左右,对于中年男性来说,可通过快步走和打太极拳的方式来运动。

4、不喝水

早晨血液粘稠度高,会形成血栓。早晨醒来后喝一杯温开水能稀释粘稠的血液。大约需要10分钟的时间就被胃部和肠道所吸收,进入血液循环里面,降低了患上心肌梗死以及中风的几率。

5、早餐吃太咸或者太油腻

油条油饼等油炸的早餐,属于高脂肪高热量的食物,长时间吃会让动脉粥样硬化越来越恶化。早餐不妨喝一杯牛奶,再搭配鸡蛋蔬菜水果和全麦面包。

温馨提示

男性早晨起床时要减慢速度,不能太过用力。养成一天一便的好习惯,不能长时间久坐。适当的运动来促进全身的血液循环,控制脂肪以及胆固醇的摄入。以平和的心态来面对一切,以温开水代替碳酸饮料,饮食以清淡容易消化为主。

(责编:汤秀媚 )
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