减肥减肚腩

剖腹产后如何去掉小肚腩?

2019-11-05 06:38:12

生完孩子后女性最想要解决的问题是去掉小肚腩,但是剖腹产后刀口还没有完全恢复,不能盲目的做剧烈运动,以免影响生殖器官的恢复。想要减掉小肚腩就应该把握好正确的时机以及方法。

剖腹产后如何去掉小肚腩?

1、补充足够的水分

产后要保证有充足的水分,不仅能加快新陈代谢速度,同时也能够给人们一定的饱腹感,减少了对其他食物的摄入。每吃饭前可以先喝汤,然后再多吃蔬菜。

2、通过散步减肥

吃完饭后不能立马坐在凳子上,可以靠墙站立30分钟也可以散步。散步的时候要抬头挺胸并且迈大步,每分钟至少要走80米左右。上肢体要跟随着步伐不停的摆动,走路的时候不能东倒西歪,每天散步30分钟,让身体微微出汗为止。另外也可以学习减肥的瑜伽,不仅能重塑完美的体态,同时提升了女性气质。

3、均衡的为身体摄入营养

断掉母乳后要均衡的为身体摄入营养。在哺乳期不能通过节食的方式减肥,因为孩子的营养主要从母乳里面获取。停止母乳喂养后认识仍然没有改变饮食结构,会让热量转化成脂肪堆积起来而引起身体肥胖。平时可以多吃一些蔬菜水果或者奶制品,尽量不要喝碳酸饮料或者零食,远离高热量和高脂肪的食物。

4、把握好减肥的时机

生完孩子需要42天左右的休养时间,此时间段不能减肥,以免影响生殖器官的恢复。一般生完孩子两个月左右身体慢慢的恢复正常,此时可以适当的增加运动量,控制食物的摄入,改善不良的饮食结构。尤其是不需要母乳喂养的女性,产后两个月就可以通过有氧运动或者减少食量的方式来减肥。

5、对腹部按摩

按摩的时候要掌握好力度,不能过度用力,适当的腹部按摩能促进胃肠道蠕动,帮助排出代谢产物,同时也加快了腹部脂肪的分解,有助于减掉小肚腩。

温馨提示

均衡的摄入营养,哺乳期的女性不能刻意的减少脂肪和适量的摄入,不然会降低乳汁的质量和数量,多吃蔬菜水果,产后两个月后可以选择有氧运动,如游泳、散步等,不能做剧烈运动。

(责编:巫思怡 )
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