养生老人

如何预防心血管疾病

2019-10-31 07:17:31

随着秋冬季节的到来,有一种疾病又开始进入了高发期,对,就是心脑血管疾病。气温早晚变化加大,。加之天气干燥,人体呼吸需要消耗大量的水分,平时饮水不足的话,就会导致血液黏稠度过高,进而导致血液流通不畅,致使血管堵塞。

为什么心血管疾病在秋冬季节容易高发?

原因一、气温低

气温降低变得寒冷,会导致心跳加快,血管收缩,从而使血压升高、心脏负荷加大,增加了心绞痛和心梗发生的概率。

原因二、血压波动大

进入冬季,体内的激素水平和室内外的温度等都有明显变化,这很容易造成血压波动,特别是在老年人身上表现得更加明显。血压上下波动会加速形成动脉硬化,容易造成心绞痛或脑血管的问题。

原因三、血胆固醇升高

在秋冬季,为了御寒,人们往往更倾向于摄入高热量食物,这就会使血胆固醇水平升高,如果不能很好的控制,会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

原因四、维生素D下降

经研究,心肌的收缩功能会受维生素D的影响,而秋冬季的时候体内维生素D水平会较夏季有所下降,缺乏维生素D会增加心血管疾病的发病率。

原因五、体力活动减少

秋冬季节天气变冷,许多人待在温暖舒适的家里不愿出门活动。再加上气温低,血管收缩、血流缓慢,这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

如何预防心血管疾病

1、 注意保暖

一定要注意保暖,尤其是中老年人,随着气温变化增减衣物,不要让身体觉得忽冷忽热。气温很低时要保证合适的室内温度,外出时记得做好保暖防护。

2、坚持用药

高血压患者应坚持用药,不要擅自停药或改变用药剂量。季节变换后,服用与夏季同样剂量的降压药,可能降压的效果就不如夏季好,这时候应该注意做好血压监测,出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊,咨询医生是否需要调整药物用量。

3、补充维生素D

充足的阳光有利于维生素 D 的吸收,在天气适宜时,多出去走走。还可以在日常饮食中选择富含维生素D的食物,比如海鱼等。

4、适量运动

预防心脑血管疾病还要适当的运动,避免肥胖,保持合理的体重也是预防心血管疾病的重点之一。

5、低盐饮食

心脑血管疾病与人们喜辛辣、高盐饮食、导致高血压发病率有关。从心脑血管预防来讲,饮食清淡,逐渐减少食盐用量,必不可少。

(责编:何诗雅 )
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