营养饮食糖尿病吃什么好

这几种食物可帮助控制血糖

2019-10-29 10:57:37

对于糖尿病患者来说,除了要按规定服药以外,严格控制饮食也是非常重要的。有些食物可以为身体提供合适的营养素,控制血糖水平。

有哪些食物可以帮助控制血糖?

1、白菜

这种蔬菜为身体提供维生素K和维生素C,它还含有丰富的膳食纤维,可以满足健康的饮食要求,尤其是对糖尿病患者来说更是好的选择。

2、菠菜

菠菜的维生素K,叶酸和β-胡萝卜素含量很高,建议患有糖尿病的人多吃菠菜。绿色蔬菜对健康非常有益,但是要注意,最好食用新鲜的菠菜,不要去吃罐装和冷冻的。

3、黄瓜

黄瓜是一种很好的低碳水化合物选择,富含钾和维生素C和钾。如果患有糖尿病,或者正在进行减肥计划,那么黄瓜是非常有好处的,黄瓜含有很少的碳水化合物,所以可以放心食用。

4、西红柿

西红柿的热量和碳水化合物含量低。此外西红柿提供维生素A和C,对患有糖尿病的人是非常健康的。西红柿有很多种吃法,比如西红柿汤,非常健康也很好消化。

5、西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维和铁,对于糖尿病患者来说是非常好的食物,能有效的降低血糖。

6、芦笋

芦笋是另一种健康蔬菜,它是糖尿病膳食计划的一个重要补充,因为芦笋富含维生素,矿物质,膳食纤维并具有低血糖生成指数。芦笋可以提供丰富的维生素C和E,还含有相当数量的蛋白质,这有助于稳定血糖水平。

7、红洋葱

除了有抗氧化特性,红洋葱也是一种低血糖生成指数,低热量的食物,含有大量的维生素C和B6,同时也是调节血糖所必需的铬的良好来源。

8、红薯

红薯富含膳食纤维和维生素,是一种保持血糖水平正常的优质蔬菜。

如果有糖尿病或有患糖尿病的风险,请开始食用这些蔬菜以便更好地控制血糖水平。建议在开始饮食计划之前咨询医生,确保不会引起其他健康问题。

(责编:麦琼璇 )
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