耳鼻喉日常保健

说话过多容易伤声带?

2019-11-08 07:18:34

声带在喉咙内部,是人们主要的发声器官。肺部呼出大量空气的时候会经过声带快速的开合和振动,从而发出声音,平时必须要保护好声带。

怎么保护好声带?

1、多喝水

为身体补充足够的水分能够保持嘴唇以及口腔的湿润,提高居住房间的湿度,口干舌燥时减少说话的次数,喉咙干涸的时候可以使用嘴吸水蒸气。说话的时候把音量放小,尽量少说悄悄话,因为说悄悄话的时候不需要声带振动而发声,这种说话方式非常的费劲。音调不当的话可能会对声带带来很大的伤害。另外,要养成慢慢说话的好习惯,说话过于急促时会引起发声不当。

2、不能在嘈杂的环境中说话

长时间呆在高噪音的环境下说话会不自觉地把音量提高,增加了声带的负担。另外,当上呼吸道感染的时候会引起声带急性发炎以及水肿,甚至会让人们失声。感冒期间尽量减少说话的次数,让声带得到充足的休息,出门的时候尽量戴上口罩,不能用嘴巴呼吸。另外,要控制好说话的音量音调以及速度,说话不到10分钟若感觉到喉咙干燥或者发不出声来就应该引起警惕了。减少清喉咙或者咳嗽的次数,若嗓子有明显的不适感,可通过小口喝水的方式来去除粘附在喉咙部位的痰液。说话的时候要保持头部脸部以及喉部肌肉的放松。

3、合理的运气和用声训练

人们在说话的时候嘴巴会吸入大量的空气,空气会从肺部经过声带呼出去。期间要多喝水,能减少喉咙以及口腔水分流失。在高污染的环境下减少说话的次数,防止让细菌入侵。另外,要控制好呼吸模式以及发生,进行科学发生训练,适度的演唱或者说话。不能超负荷的使用声带,以免会对声音带来不可逆的伤害。

温馨提示

平时可以多吃一些富含维生素B2以及维生素B6比较丰富的食物,能够促进声音的发育,补充钙元素能够促进甲状腺软骨的发育。期间避免吃辛辣刺激性的食物,比如烟酒、胡椒、辣椒以及芥末等,不然会对声带粘膜带来刺激,从而引起急慢性的喉炎或者咽炎。平时吃饭的时候要细嚼慢咽,减慢吃饭的次数,不能狼吞虎咽,尤其是不能吃鱼,以免让鱼刺伤害到喉咙,选择精细或者软质的食物,不能吃过于粗糙坚硬以及干燥的食物。

(责编:张颖琳 )
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