男人养生常识

40岁以上的男性需要警惕哪些疾病?

2019-11-04 06:01:27

40岁之后是男性一生中的转折点,容易出现不同程度的小毛病,比如高血压、身体肥胖糖尿病等,平时一定要做好养生工作,警惕多种疾病。

40岁以上的男性需要警惕哪些疾病?

1、脱发

40岁之后容易出现秃顶,这样会给人们的心理带来很大打击,引起秃顶的因素有很多,比如雄性激素分泌过于旺盛、受遗传因素影响或者有太大的精神压力。平时要保证有足够的水分摄入,多吃绿叶蔬菜和水果,学会减轻压力,调节好情绪,保持规律作息,合理的补充b族维生素铜碘以及优质蛋白质。

2、糖尿病

中年男性身体过度肥胖时容易患上糖尿病,此类人群应该多参加一些有氧运动,可通过骑行散步或者快步走的方式,同时调整好饮食,做好荤素和粗细搭配。定期去医院做血糖检查,合理的使用降糖药物以及注射胰岛素,以免出现严重的并发症。

3、身体肥胖

随着年龄的增长新陈代谢速度减慢,如果还暴饮暴食的话势必会引起身体肥胖,增加了患上高血压、糖尿病以及脂肪肝的几率。男性的腹围要控制在90厘米以下,平时可以通过做仰卧起坐或者卷腹的方式来减掉腹部多余的脂肪。

4、高血压

总是高盐高油饮食、缺乏一定的运动以及精神压力过大会出现高血压。需要定期监测血压,一旦患上了高血压,必须要改变不良的生活习惯,每天的吃盐量控制在6克以下,保持清淡饮食。

5、腰肌劳损

40岁之后仍然做重体力的劳动,会出现腰背部相关的疾病,最常见的是腰肌劳损,平时不能让腰部过度用力,也不能干重活或者提重物。尽量选择比较舒适的凳子,这样能减少对腰背部带来的压力,同时端正好坐姿,不能让上半身肌肉过度紧张。

6、骨质疏松

男性30岁之后,骨质就会大量的流失,如果没有合理的补充钙元素或者维生素d的话,会让身体关节变得越来越脆弱,一旦摔倒就有可能会骨折。定期去医院做骨密度检查,多吃一些含钙比较丰富的蛋类奶类以及豆类等,适当的晒晒太阳来促进维生素d3的合成。

温馨提示

均衡的为身体摄入营养,保持规律饮食,每顿饭只吃七分饱即可,不能吃烧烤类及油炸的食物,多吃一些豆制品能够提高骨密度,每天吃一小把杏仁能帮助稳定血糖。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,保持积极乐观的心态,及时消除不良的情绪。

(责编:汤秀媚 )
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