两性性生理

教你4招来维持性功能

2019-10-23 10:43:29

性能力的好坏决定了男性的自尊和自信心,所有男人都希望到了老年后性能力维持良好,但是随着年龄增长,雄性激素分泌减少,让男性面临着不同程度的性衰老,最让他们关注的话题就是怎么延缓性衰老。

男性如何延缓性衰老?

1、坚持锻炼

俗话说生命是革命的本钱,性生活非常的消耗体力。但是随着年龄增长,身体上的各个系统和器官开始慢慢的走上衰退,坚持有氧运动和耐力运动相结合,推荐骑行慢跑或者快步走等,能让下肢肌肉得到一定的锻炼,同时提高了性能力,延长了性生活的时间。尤其是臀部腰部以及腿部肌肉群决定了其性能力。男性每天坚持做100个深蹲,能让腰部以下的肌肉群得到锻炼,骨盆区可得到充足血液的滋养,有利于阴茎勃起。

2、控制腰围

男性腰围必须控制在90厘米以下,只要腰围在正常范围之内即可提高性欲望,当腰部有大量脂肪堆积时,会影响雄性激素的分泌从而降低了性能力。控制热量的摄入,经过研究发现,只要男性每天摄取6000焦的热量就能维持身体细胞最基本的新陈代谢能力,40岁以上的男性尽量保持轻度饥饿状态,每顿饭只吃七分饱即可,可让精力变得更加旺盛。

3、有良好的心态

中年后男性需要面临着各种工作和生活中的压力,精神压力过大或者过于抑郁的话会影响到性能力,甚至会导致阳痿早泄等性功能障碍。调节好情绪,以积极乐观的心态来面对生活和工作,保持一定的幽默感。注意劳逸结合,不能过度的透支体力。

4、合理的进补

一些营养元素能增强男性的性能力,比如维生素e锰锌砸等矿物质,这些食物可以在菜籽油,花生油牡蛎,鱼类,红枣枸杞子以及动物内脏里面获取。另外多吃杏仁核桃等富含精氨酸食物,可提高性欲望,帮助释放身体中的一氧化氮,让全身的血管得到放松,让生殖器官得到充足血液的供应而延长了阴茎勃起时间。

温馨提示

男性必须要控制坏胆固醇的摄入,控制性生活的次数,养成科学健康的生活方式,不能让身体过度劳累。经常观察小便,看一看小便中是否有血丝或者排尿不适感。保持规律作息,做到早睡早起,不能过度的透支体力。

(责编:何诗雅 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多