失眠失眠危害

长期失眠为什么会导致高血压?

2019-10-24 06:04:22

在生活中经常会见到一些失眠的人群,而他们对于失眠并不是特别重视,可能他们认为,失眠只是会让他们在睡觉的时候呢比较煎熬,并不会对身体再来伤害,却不知长期失眠容易导致高血压,特别是一些中老年人。

长期失眠为什么会导致高血压?

1、血管收缩

有调查显示,如果每天一个人的睡眠时间达不到5个小时,而没有拥有良好的睡眠质量,就容易让精神出现问题,容易让精神处于焦虑暴躁以及惊动等状态,而这些情绪都会导致大脑处于兴奋的状态,长时间让大脑存在这种现象,就很容易让血管发生收缩而导致血压上升。

2、内分泌失调

长时间的失眠,会导致身体的内分泌失调,一旦内分泌出现失调,就会让脂质代谢也跟着出现问题,就很容易导致身体出现肥胖,而肥胖也是诱发高血压出现的原因之一。另外,有一些人在失眠的时候就很容易发生饥饿,他们会在睡前让自己吃一些食物,而长期如此会让食物堆积在身体中,引发肥胖,也就更容易诱发高血压。

如何改善失眠?

1、查明原因

如果发现自己经常出现失眠,首先要查明原因,只有查明失眠的原因,才能够让自己采取对应的措施来进行改善。

2、让自己放松

有很多人在睡前,总是情绪波动过大或者是让自己过于紧张焦虑,而情绪都会影响到大脑,让大脑处于兴奋的状态,也就会容易出现失眠的现象,因此在睡前要让自己放松。

3、避免一些食物

有一些人在睡前喜欢吃夜宵,或者是在晚上的时候会吃一些影响睡眠质量的食物,如巧克力、西兰花、芹菜等,这些食物如果在晚上经常服用是会导致失眠发生,所以要避免这些食物的摄取。

4、喝牛奶安神

在睡前可以让自己适当喝一杯牛奶,牛奶中含有的物质能帮助安心养神,有效改善睡眠的质量。

总的来讲,经常失眠是会给身体带来一定的伤害,所以在日常要避免让自己失眠,如果有经常失眠的现象就要让自己采取措施调理,这样才能够避免失眠,让身体受到伤害以及带来各种慢性疾病。另外,还要知道对于失眠的一些相关知识,这样才能更好的对待失眠,让自己摆脱长期失眠的困扰。

(责编:汤秀媚 )
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