失眠饮食禁忌

孕妇失眠多梦怎么办?

2019-10-28 01:01:29

很多孕妇会发现自己在怀孕后的睡眠质量,会跟着变差,甚至有些经常会出现失眠多梦的现象,而失眠多梦的出现让很多孕妇感觉到特别痛苦,让她们不能够得到很好的休息,而在出现这种情况后她们也都特别担心给胎儿带来影响,都比较关注该采取哪些方式,其实孕妇失眠可以多吃以下这几种食物来有效改善。

哪些食物可以帮助孕妇改善失眠多梦?

1、牛奶

牛奶中含有一种色安酸,这是身体必需的一种氨基酸,这种氨基酸能够提高身体免疫力,而且它还有安眠的作用,所以在每天睡前让自己喝一杯牛奶,可以有效改善睡眠,帮助促进睡眠。

2、莲子

莲子有养心安神的效果,大多数失眠并且多梦的人在平时多吃一些莲子能够有效改善,特别是孕妇,孕妇可以用莲子来煲汤,不仅能够让身体补充所需要的营养,还能够帮助改善失眠。在平时可以用莲子炖银耳,不仅能够促进睡眠,还有益气生津的作用。

3、核桃

核桃是一种滋养品,它对于大脑来讲是非常好的,可以维持大脑中的神经运作,对于一些神经衰弱健忘或者是失眠多梦的人群来讲,多吃一些核桃有助于睡眠,而且孕妇在孕期多吃核桃对于胎儿的发育也是极其有利的,它能够促进胎儿的大脑发育,让胎儿在诞生后格外聪明。

4、桂圆

桂圆是一种比较温并且没有毒的食物,而桂圆肉能够起到养血安神,治疗神经衰弱的效果,大多数孕妇在孕期,很容易因为心理负担过重,而让自己的神经比较衰弱和出现失眠多梦,所以可以多吃一些桂圆肉来帮助养心安神。

5、芹菜

芹菜是生活中比较常见的一种食物,而这种食物中含有一种帮助镇静的物质,它能够有效改善孕妇在孕期所出现的失眠现象,在食用芹菜的时候可以搭配枸杞一起煮粥,由于枸杞中也含有大量的氨基酸和微量元素,这些对于孕妇身体来讲都是有利的,所以在失眠的时候,不妨用芹菜和枸杞煮粥食用。

温馨提示

在这些食物在日常中是比较常见的,如果孕妇在孕期发现自己有失眠的现象部分,通过食疗的方式来帮助自己改善,毕竟食疗方式是比较安全的,它可以让孕妇再补充维生素以及营养元素的同时,让自己的睡眠质量变好。

(责编:汤秀媚 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多