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深秋如何养生?中医送你6个养生小建议!

2019/10/13 7:50:36

随着深秋的到来,天气变得越来越寒冷,除了做好保暖工作之外也要调理好饮食,多参加体育锻炼来增强抵抗寒冷的能力。

秋季养生的常识有哪些?

1、多吃具有润肺燥以及健脾胃功效的食物

把20克百合银耳,50克山药全部洗干净放在锅里面煮半个小时,每天喝一次,百合具有润肺的效果,银耳能够润肺健脾,帮助减轻疲劳感,提高免疫力。山药可达到健脾滋阴的功效,提高了脾胃的运化能力。

2、保持规律作息

秋季要做到早睡早起,早睡能够收藏精气,早期能让肺气得到舒展。晚上11点之前要进入深睡眠状态,早晨六到七点左右起床。起床时要放慢速度,不能过猛。早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢。

3、多运动

秋高气爽是运动的好时机,尽量选择缓和的瑜伽、骑行打太极拳或者散步等,以身体微微出汗为止,不能做剧烈运动,不然会伤害到阳气。平时可以对神阙穴进行按摩,一直让局部出现温热感为止,能达到温补脾阳的效果,同时防止腹泻。

4、做好身体保暖

秋季要做好后背和脚底的保暖,后背有督脉,只要做好后背保暖就能养护阳气。另外晚上睡觉时尽量把窗户关上,防止让寒气入侵身体。睡觉时尽量盖上薄被子或者穿上厚的睡衣,防止寒气入侵肚脐,导致腰酸背痛腹泻。

5、保持良好的心态

秋季因为受到了光照减少以及气温的影响,再加上万物凋零,人们的情绪会发生很大的改变。秋季养生要保持良好的心态,不能让情绪波动过大,防治受到不良情绪的刺激以及干扰,保持平和的心态。平时多笑一笑能够协调呼吸器官,内脏腹部以及胸腔之间的关系。

6、多喝汤粥

秋季要少吃生冷辛辣的食物,不然会损伤到脾胃阳气。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃,同时提高了抵抗力,比如莲子百合粥、糯米粥以及银耳粥等都可达到滋阴润燥的功效。

温馨提示

秋季一定要做好身体的保暖,防止让寒邪入侵身体。尤其是肚脐部位,周围的皮下脂肪很少而且神经分布广泛,容易让寒气入侵,从而导致腹泻腹胀及腹部疼痛等。另外要做好脚底的保暖,以免引起感冒和支气管炎。

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相关问答
Q:秋季应如何保健养生,有什么保健的方法?

1、注意早睡早起忌熬夜 秋季一到,随着日照时间改变,作息时间也需做出相应调整。秋季中,日常起居生活应该提倡顺应自然节气早睡早起。早睡顺应阴精收藏,以养“收”气,早起顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。 2、秋季养生 切忌剧烈运动 夏季运动有助于气血向外而顺应夏季“长养”之气,秋季养生运动则应适当调整而不至于影响气血的内收。因而,秋季运动需讲究适度有节,切勿剧烈运动,运动时长一般为半小时左右。秋季养生运动项目可根据个人喜好进行选择,常见的运动项目有跑步、爬山、散步、登高、踩单车等。 3、秋季养生 中医拔罐祛湿不宜多 现在,很多人都喜欢中医养生,比如夏季很多人都喜欢通过拔罐来达到祛湿的效果,但是秋季养生并不可过多过频,因拔罐时气血有所耗散,秋季以收养为主,拔罐应适当减少。针灸跟按摩保健项目则可以根据个人机制进行选择。

Q:加一人参的功效与作用及食用方法,秋季养生粥如何?

您好,~~////加一人参对人体有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、明目开心益智”功效。有规律的服用人参,可预防和治疗动脉硬化和高血压,预防和治疗癌和肿疡,为学生和脑力劳动者解除精神疲劳,防止老化,增强性功能,有解除急性酒精中毒和烂醉的功效,对痤疮,黑痣,脚气有治疗作用。食用一定要注意季节变化,一般来说,秋冬季节天气凉爽,进食比较好。夏季天气炎热,不宜食用人参, 宜食用加一人参。运用到秋季养生粥,效果更显著。

Q:秋季养生小常识,生活中需要注意什么

秋季养生是很关键的季节,日常生活中需要注意:第一,根据体质选择性进补适当的食物;第二,注意根据天气变化更换衣物,防止着凉受寒;第三,秋季养生还需要注意饮食方面的调理,建议以清淡易消化食物为主。

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