随着经济水平的提高，人们在吃上面非常有讲究，尤其是家里有婚宴小孩百天宴等场合，请客的时候家人都非常要面子，什么贵点什么。但是贵也不一定好吃，便宜的也不一定不美味。虽然山珍海味美味可佳，但是却不一定健康，反而日常的一些便宜食物，虽然看着没那么美味，但却非常有营养，对身体健康有益处。
中国饮食文化有很长的历史，源远流长，一直为我们留下了本土的食物，看着不起眼，但它们的营养价值极高。那么都有哪些食物呢，下面我跟大家一起来看看。
常吃这几种食物能防病助长寿
1、粥有护胃补元气的功效
在烹饪过程中，粥将食物中的有效成分释放溶解成汤，易于消化吸收，适合食欲不振、身体虚弱的人食用。粥的食疗效果一直在变化。葱粥具有杀菌作用。芹菜粥可以润肠通便。在热粥上撒葱可以预防感冒。此外，粥还可以帮助药物达到更好的疗效。例如杏仁、茯苓等中药材必须与粥一起食用，才能保持药效持久，达到更好的效果。
2、大蒜有消炎和杀菌作用
在过去的年代并没有抗生素，大蒜在拯救生命中发挥了重要作用。过去，游行时，盐和大蒜是必要的。盐被用来补充矿物质，而大蒜被用来杀菌和预防疾病。最近，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但是生大蒜又辣又刺激，所以患有胃炎、喉咙痛、痔疮、红眼和痤疮的人不应该吃生大蒜。避免空腹吃大蒜。你可以烹饪、炒菜或做泡菜来减少辣味刺激。
3、白菜止咳化痰还抗癌
冬天，一切都会枯萎，但是白菜仍然像松树一样绿，受到人们的广泛欢迎。根据传统中药，白菜可以退烧、止咳、化痰。现代科学发现，白菜是最受欢迎的抗癌明星，因为它营养价值高，品种多样，一年四季都可食用。冬天是吃白菜的好季节。大白菜富含的纤维和维生素C可以弥补冬季蔬菜和水果摄入的不足。然而，体质虚寒的人不适合吃大量生冷白菜。
人们一天三餐都要按时的去吃，在吃的方面大家要尽量的选择对自己身体好的，不要长时间的吃快餐，这样时间一长会损害自己的身体。现在越来越多的人出现各种癌症，这于饮食有很大的关系。平常饮食要少油少盐，不要吃太刺激的食物。从每一餐开始，让我们有营养健康的饮食习惯，有一个好的身体。
