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更年期腿疼是怎么回事?主要是这3种原因在作怪!

2019-10-10 08:00:37

一般45岁开始进入更年期,女性的卵巢功能逐渐的退化,而且身体上的激素发生了很大的改变,给身心带来一定的伤害。更年期的女性不仅会出现心烦意乱以及脾气暴躁,同时也伴随着腿痛。

更年期腿痛的因素有哪些?

1、血液循环差以及抵抗力免疫力下降

随着年龄增长,血液循环及基础代谢率明显减慢,不能及时排出体内的代谢产物以及垃圾,从而引起腰酸背痛。45岁之后身体素质大不如以前,抵抗力和免疫力下降,容易患上多种疾病,若是在秋季没有做好保暖的话,会因为着凉而导致肌肉的抽搐和酸痛感。

2、更年期综合症的表现

女性进入更年期之后不仅会出现月经不调,同时也会伴随着潮红、盗汗潮热等。另外一部分患者也会出现注意力不集中、记忆力减退,情绪暴躁,腰酸背部以及四肢疼痛、全身的不适感、性格发生了很大改变。除此之外更年期因为情绪过于激动或者心思敏感而发生失眠,加重了身体的疲劳感,稍微一运动就加重腿部疼痛。

3、身体里面的钙质流失

进入更年期后卵巢功能衰退而且雌性激素水平下降,减弱了钙的吸收以及合成能力,加快钙的流失速度。大部分女性更年期后会出现腿部疼痛以及骨折和抽筋等,若没有及时补钙可能会导致骨质疏松,骨质疏松又会引起关节疼痛。

更年期腿疼怎么办?

更年期应该选择温和而且中等强度的有氧运动比如瑜伽散步游泳或者快步走等,这样能让腿部肌肉得到活动,帮助排除体内的毒素和垃圾。40岁之后应该多吃含钙比较丰富的食物比如奶类芝麻紫菜虾等,每天要晒晒太阳,这样能促进维生素d的合成,促进了对钙的吸收。另外也可以在医生的指导下合理的补充钙剂。进入更年期后新陈代谢速度减慢,尽量以鸡肉或者鱼肉来代替猪肉,不仅能为身体补充蛋白质,同时防止了脂肪超标。

温馨提示

多吃一些绿叶蔬菜水果小米及玉米等,均衡的为身体摄入营养,避免喝浓茶浓咖啡、碳酸饮料以及烟酒等,不然会加快钙的流失,饮食方面以清淡消化为主来保护人们的神经系统,每天的吃盐量不能超过6克。

(责编:叶群华 )
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