女人日常保健

疲劳主要是这3大因素在作怪

2019-09-29 09:22:49

天生女性比较柔弱,容易比男性产生疲劳感。若女性长时间处于身体疲劳状态会降低工作效率,同时也会诱发多种疾病,为什么女性容易疲劳呢。

女性容易疲劳的因素有哪些?

1、缺乏运动或者糖分

女人长时间缺乏运动的话,会减慢新陈代谢的速度,降低神经系统的灵敏度,稍微一动就会感觉到全身无力而且非常疲劳。另外一部分女性为了保持身材的苗条会控制主食的摄入,主食吃的太少时糖分摄入不足,降低了血液里面血糖的浓度,减慢了新陈代谢速度,抑制的大脑分泌乙酰胆碱,容易引起疲劳而且注意力不集中。

2、贫血

当女性贫血时血红蛋白含量降低,血红蛋白能把肺部吸出来的新鲜氧气运输到身体的各个细胞和器官,当携氧能力降低时势必会引起人们疲劳。女性生完孩子或者月经期间会因为失血而导致贫血,另外当缺乏维生素b12、铁以及叶酸时也会引起贫血,此类人群不仅会出现疲劳感,同时伴随着眩晕、手脚发凉及全身没劲。

3、激素发生了很大改变

多种因素会影响到女性激素分泌比如精神过度紧张、压力过大、因为患上癌症或者囊肿导致卵巢摘除等,会让女性的情绪发生很大改变而且容易感觉到疲劳。在月经期间女性对黄体酮非常过敏,从而导致头痛头晕,烦躁不安和疲劳感。另外总是服用含有激素的避孕药会紊乱体内的激素水平,加剧了身体疲劳度。

女性容易疲劳吃哪些食物好?

适当的补充糖分以及糖类,这两种物质是体能的主要来源,尤其是对大脑来说离不开糖分的消耗,可以多吃面食或者米饭来对抗疲劳。另外也应该多吃碱性食物,能中和体内的乳酸缓解疲劳感,比如绿叶蔬菜水果、菌菇类食物及奶类等。当缺铁时会引起贫血可以多吃含铁比较丰富的食物,比如黄豆黑豆猪肝或者瘦肉等来改善疲惫无力的症状。

温馨提示

当女性压力过大时会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌,让肾脏处于超负荷状态,从而引起疲劳感,所以要保持平和的心态,学会释放压力,注意劳逸结合,养成定时拉大便的好习惯。尽量不要喝浓茶以及浓咖啡,均衡为身体摄入营养,不能过度减肥。

(责编:麦琼璇 )
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