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中医养生5字诀 坚持做到能长寿!

2019-09-29 17:32:09

从中医的角度上来说未病预防比生病求医更为重要,只有做好养生保健工作就能够降低患上疾病的几率,保持身体的健康状态,中医养生讲究5字诀。

中医养生讲究哪5字诀?

第一字诀、动

长时间不运动的话会导致全身气血运行不通畅,从而引起气血瘀滞,诱发各种疾病。年轻人可以选择运动量比较大的游泳骑行或者跑步打球等,能提高心肺功能,帮助燃烧脂肪,增强抵抗力和免疫力。中老年人可以选择动作轻缓的运动比如散步或者打太极拳,能够促进气血运行。随着年龄增长,新陈代谢速度减慢而且体内容易堆积毒素,保持适度运动可清理体内毒素而且延缓衰老。

第二字诀、暖

中医眼里的保暖就是手脚四肢的保暖,因为四肢离着心脏最远,容易出现血液循环不流畅的问题,只要做好四肢保暖就能缓解此情况。另外脚底又被称为人们第二心脏,有五脏六腑的反射区和穴位,做好保暖能够降低患上各种疾病的几率,同时也要做好肚脐后背及脖子的保暖。

第三字诀、慢

中医提倡慢养生,不管运动还是起床都要减慢速度,不能过于急躁,动作过猛或者过急的话会引起供血不足,从而导致心悸和头晕。另外要减慢吃饭的速度,吃饭时细嚼慢咽,若狼吞虎咽的话会诱发胃肠道疾病,引起身体肥胖。

第四字诀、润

中医润养生也就是滋润内脏和皮肤,随着年龄增长,身体里面的含水量会越来越低而且水分流失速度加快。每天必须要保证有足够的水分摄入,能加快基础代谢率,防止排除体内的毒素和垃圾。另外五脏六腑燥热的话,可能会诱发多种疾病,比如肝火旺盛会出现口臭和痘痘,肺燥会引起干咳。除了多喝水之外,也应该多吃一些绿叶蔬菜水果和粗粮。

第五字诀、松

随着生活节奏的加快,人们工作和压力比较大,会一直处于精神紧张状态,从而引起内分泌失调,同时也会导致肌肉酸痛、全身无力等。让身心得到放松,通过看书或者听音乐的方式来减轻压力。每天晚上睡觉前可以泡个热水澡或者泡脚、深呼吸来减轻一整天的疲乏感。

温馨提示

保持规律的作息以及饮食,避免暴饮暴食,养成定时拉大便的好习惯,注意饮食和个人卫生,防止病从口入。

(责编:周艳梅 )
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