失眠失眠原因

为什么总是失眠?

2019-10-12 06:18:51

说起失眠,大家或多或少有过,一旦失眠辗转反侧,怎样都睡不着,好痛苦!有些人一失眠就吃安眠药,这样做是不对的。失眠是有原因的,我们要找出病因所在,然后根据症状寻找方法进行缓解。

经常失眠的原因在哪?

1、压力导致原因

众所周知,压力会导致失眠的。压力如同一个沉重的包袱压在胸前,会令我们喘不过气来,会令我们特别的烦躁不安或是心情低落,神经紧绷,怎么睡都睡不着。

2、疾病导致

有些疾病会令患者白天难受,晚上出现失眠的情况,例如心血管疾病,消化系统疾病,精神类疾病等,一定要及时上医院治疗,才不会耽误病情。

3、生活作息差导致

有些人白天都喜欢睡大觉,到了晚上就夜生活非常丰富,咖啡、冷饮、啤酒、KTV高歌欢唱等,生活不规律,导致入睡难,久而久之就经常性失眠。

缓解失眠的办法有几个?

1、睡前放松心情

无论你是压力大还是烦心的事情多,在睡觉之前要深呼吸,放松心情。不要让太多的情绪影响睡眠质量,想太多事情会让我们越想越睡不着,事情等白天醒来再去想,再去干。该休息的时候就得休息,只有放松心情,才能够快速入眠。

2、听舒缓音乐

要想快速入眠,可以打开暖色灯,听听舒缓的音乐,能陶冶情操,使身心得到放松,听着听着你会感觉到疲惫,渐渐的进入了梦乡。

3、喝一杯热牛奶

我们经常听说睡前喝牛奶有助眠作用,确实牛奶含有安神的功效。所以睡前半小时喝一杯热牛奶是可以促进快速入眠的,而牛奶不易消化,所以肠胃不好者不宜喝。

4、泡泡脚

睡前泡泡脚也是能够改善失眠的,睡前泡脚对身体很多方面都有好处,有促进血液循环、缓解疲劳、宁心安神之功效。泡完脚之后,你会感觉到非常的舒服,一下子就进入了梦乡。

5、就医治疗

如果你尝试各种办法,都无法缓解失眠现象。一定要到正规医院进行治疗,告诉医生失眠的原因,医生会根据情况进行针对性治疗,避免病情加重。

温馨提示

想要睡眠好,生活要规律,心情要保持愉快,饮食要清淡,还要多锻炼身体,相信失眠会远离你的。

(责编:汤秀媚 )
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