失眠失眠预防

关于睡眠的冷知识有哪些?

2019-10-05 06:15:17

睡眠是我们每天都需要做的事情。睡眠的时间可以占到我们生命中1/3的时间。在经济快速发展的时代,人们的压力越来越大。就会有人经常熬夜,有的难以入睡,睡眠质量非常差,这样就容易造成精神状态降低。有可能会出现心烦焦虑的症状。如果有充足的睡眠,整个人的精神状态也会提高。那么大家对睡眠的一些知识都了解吗?我们一起认识关于睡眠有哪些知识。

关于睡眠的冷知识有哪些?

1、去到陌生环境睡觉大脑一半处在醒着状态

我们知道海豚等海洋动物的一半大脑在睡觉时,仍然清醒。最近的一项研究发现,在一些特殊的环境中也会出现类似的状态。研究人员要求参与者在实验室睡一夜。结果表明,深度睡眠时,左脑的活动明显高于右脑。研究人员说,当人们处于不熟悉的环境中时,他们会无意识地保持一半的大脑清醒,以防出现危险情况。

2、冬天下雪时人们的睡眠时间会变长

人类不冬眠,但是当下雪时,人们经常觉得从床上起来更困难。一项调查发现,生活在美国易下雪地区的人冬天比生活在相对温和地区的人睡得更久。例如居住在美国北部如蒙大拿州、北达科他州和怀俄明州的人,在一月份的睡眠时间是美国最长的,平均为7小时20分钟。然而生活在田纳西州、密西西比州、佛罗里达州等南部地区的人们,在同一个月平均睡眠时间只有7小时7分钟。

女性深度睡眠时间长更健康

人晚上睡觉时,通常比男人睡得更深,醒得更少。对于睡眠不足引起的一些症状,女性的耐受性也比男性强。一些研究人员认为,睡眠模式的差异,可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。匹兹堡大学精神病学、临床医学教授说,女性平均睡眠时间比男性长,整体而言女性比男性更健康。这两者之间可能有关联。许多研究表明,睡眠问题与心血管疾病和糖尿病等慢性病相关。

睡眠不足容易导致情绪低落。如果在睡的时候经常被打扰,那么他的睡眠的效果和不睡是一样。平常一定要养成按时睡觉的好习惯,尽量不要经常熬夜。另外,睡觉前不要长时间看手机,这样很容易出现睡眠障碍。晚上吃饭尽量不要吃太饱,如果吃太饱会容易造成消化不良而影响睡眠。

(责编:汤秀媚 )
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