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要想眼睛视力好 常吃这几种食物很有帮助!

2019-10-05 07:09:25

由于现在年轻人工作时间比较长,长时间用眼睛看电脑对眼睛造成了一定的影响,越来越多的人会出现眼部疾病,眼部疾病影响人的正常生活和工作。眼部疾病通常和用眼时间或坐姿有很大的关系。另外不良的饮食习惯也能造成眼部疾病的发生。有时候吃的不对会加重眼部疾病的现象,咱们从饮食方面来和大家一起来探讨,吃什么对眼部比较好。

要想眼睛视力好,常吃这几种食物很有帮助!

1、海带和胡萝卜

我们都知道海带中含有丰富的碘。当海带晒干的时候,表面会有一层白白的东西。这个白色的像霜一样的叫做甘露醇。这种物质可以缓解眼部的压力,还可以治疗青光眼效果非常不错。另外海带含有丰富的微量元素,吃后对人体有益处。另外胡萝卜也是大家常吃的菜。胡萝卜中含有胡萝卜素,它在人体中可以转换成维生素a,维生素a在视觉当中发挥着重要的作用。维生素A能促进视网膜内的紫红质的合成。如果自身的维生素A不多,当在比较黑的环境中眼睛适应能力就会减退,也有可能出现夜盲症的现象。建议吃些胡萝卜和海带都对眼睛很好。

2、菠菜和猕猴桃

菠菜中含有大量的微量元素,其中的钾元素、钙元素和镁元素能使眼部肌肉更加有弹性,可以有效的防止近视眼。另外菠菜中的维生素b2能阻止眼部血丝形成。猕猴桃中含有大量的维生素c,维生素c不仅可以美容还能保护眼睛。如果维生素C缺失容易出现白内障。猕猴桃是水果中维生素c含量比较多的一种。因此适量的吃些菠菜和猕猴桃对眼睛非常好。

3、蓝莓

很多家长都给孩子吃蓝莓,蓝莓是保护眼睛不错的食物。蓝莓中含有一种特殊的色素,那就是抗氧化剂。有助于缓解眼部的疲劳。对上学经常看书和上班族来说蓝莓都是不错的选择。另外野生的蓝莓中含有花青素,可以用来防止近视越来越严重。

随着经济的快速发展,人们的工作压了和学业压力越来越大。眼睛是我们人体中重要的器官。我们思考问题的时候,首先是要看这个是什么问题。大脑中一些重要的知识都是通过眼睛获取。因此保护好自己的眼睛显得非常重要,平常我们要养成好的用眼的习惯,要劳逸结合,常做眼保健操。

(责编:周艳梅 )
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