糖尿病糖尿病预防

预防糖尿病加剧 要做好这几个预防措施

2019-11-01 07:57:39

作为全球性高发疾病,糖尿病被称疾病中第三位杀手,人们对它深痛恶绝。。然而并没有根除它的办法,而且对于得了糖尿病的患者来说,生活得担惊受怕,怕病情加剧,引发并发症等等。那么有什么办法让它远离我们呢?预防糖尿病加剧,要做好这几个预防措施,下面我们具体看看。

1、 糖尿病患者不要跷起二郎腿歪向扶手。有很多糖尿病患者是白领人群,在办公室坐的时间过长,很有可能无意识地就跷起了二郎腿,或歪向边的椅子扶手。上班族糖尿病患者应尽量避免这种坐姿,因为上半身的重量都集中在一条腿上,会阻碍腿部的血液流动与循环,时间久了会造成脊柱变形,背部僵硬,导致腰椎间盘突出。正确坐姿是,双脚平放在地面上,使大腿与地面平行,并使背部紧靠椅背,保持倾斜120°左右。对久坐的糖尿病患者来说,可手动调整的高背椅是不错的选择。

2、 糖尿病患者不要工作姿势一成不变。每天坐在办公室,身体消耗的热量较少,不利于糖尿病患者控制肥胖,稳定血糖。因此,上班族糖尿病患者忌在办公桌前久坐不动,最好每隔一段时间,就变换一下工作姿势,比如坐久了可以站着看会儿电脑,或将椅垫放在地上,跪着用电脑打字,还可以起来活动一下,做一些小运动,如耸肩、下蹲、伸展运动等。可别小看这些小动作,若能够每天坚持,则可多消耗很多热量,能有效预防腹部或腿部脂肪的堆积,有利于血糖的控制。

3、 糖尿病患者不要因应酬多而忽视控制血糖。上班族免不了应酬,应酬时的食物大多是高脂肪、高糖、高盐 的食物,食用后往往会使身体营养过剩,容易产生肥胖,加重胰岛的负担,引起血糖波动。经常应酬的人,通常血糖控制不佳,各种并发症的发生率也较高。并且,应酬时,吸烟、饮酒也会直接影响血糖的控制。所以,糖尿病患者最好能减少应酬的次数,不得不应酬时,应尽量清淡饮食,少吸烟饮酒。

温馨提示:预防糖尿病加剧,对于糖尿病患者来说,要认真要做好这几个预防护理措施。

(责编:罗敏效 )
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