心脑血管日常保健

心血管病患者秋季养生有4忌 一定要避开!

2019-09-25 17:02:55

秋季天气越来越寒冷而且早晚温差大,这样会改变身体里面的内环境,让血液流通速度发生改变,升高了血压,对于心血管疾病患者来说一定要做好预防工作,注意生活中的禁忌。

心血管患者生活中有哪些禁忌?

禁忌一、出门的时间太早

秋季早晨室外温度比较低,外出的话容易诱发感冒咳嗽,从而引起心脑血管疾病。太阳还没有出来前空气中的氧含量非常低,若是过早锻炼的话会让血液供氧不足,从而诱发意外。尽量是太阳出来后9点左右再进行户外活动。另外早晨醒来之后不能立刻起床,不然会诱发心绞痛。醒来后应该在床上躺5分钟,伸伸懒腰或者动动四肢,然后再缓慢起床。

禁忌二、蒙着头睡觉

部分人群喜欢蒙着头睡觉,这样会减少被窝里面的氧气含量,增多了二氧化碳含量,影响了正常呼吸,从而导致窒息或者诱发心脑血管疾病。尽量采取右侧卧睡眠的姿势,选择低枕头并且头露在外面,双腿伸直。另外在秋季消耗的能量多,剧烈运动的话会消耗更多的能量,能量供给主要是依靠血液增加了心脏负担,甚至会带来致命的伤害。秋季不能做剧烈运动可以采取大太极拳或者散步的缓和运动。

禁忌三、洗澡时间太长

秋季天气转凉,部分人群洗澡的时候会把水温调高,但是这样会让浴室里面产生大量的水蒸气,降低了空气中的氧气含量,容易引起供血不足,从而诱发心脑血管疾病。洗澡的时间控制在20分钟左右,洗澡时尽量由家人陪护。秋季是心血管疾病高发季节,过于寒冷的话会引起冠状动脉收缩,从而引起心肌缺血,增加了心脏的负荷,所以早晚要做好身体的保暖,根据天气变化增加衣服。

禁忌四、不规律的排便

过度用力排便的话会升高腹内压力,增加了回心脏的血流量,加重了心脏负担,增加了患上心肌梗死以及心绞痛的几率。养成定时拉大便的好习惯,多吃富含粗纤维比较丰富的五谷杂粮以及绿叶蔬菜水果等。当出现便秘时不能强行排便,可以在医生的指导下合理使用轻泻药物改善。

温馨提示

心血管患者生活中要注意以上禁忌,保持积极乐观的心态,避免做剧烈运动,饮食以清淡,容易消化为主,避免暴饮暴食。

(责编:周艳梅 )
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