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如何在减肥期间克服口腹之欲呢?

2019-09-29 06:03:54

减肥无非是有两点需要注意,分别是迈开腿和管住嘴,如果单纯的只进行运动,而在饮食上丝毫不控制经常大吃大喝也不会达到好的减肥效果,因此,克制自己的口腹之欲才是减肥成功的一个前提条件。食欲来了应该如何克制呢?接下来就让我们一起来了解一下。

如何在减肥期间克服口腹之欲呢?

1、坚定减肥信念

在减肥的这一个过程中,信念是非常重要的,一定要知道自己为何而减肥,也可以借助这一个刺激的方式去克服自己的口腹之欲。如果是因为太胖穿不进喜欢的衣服,可以摆一张自己喜欢的搭配照片,放在触手可及的范围之内。如果是因为喜欢的人而减肥,也可以把喜欢人的照片或者聊天记录时刻的放在眼前,用于刺激自己。这些小方法能够使自己的减肥信念更加坚定,这种坚定的信念一旦超过了对于食物的执念就能够减肥成功。

2、想吃东西的时候喝一杯温开水

控制自己的食量,就难以避免的会在不该吃饭的时候感到特别饿,这个时候一定要克制住伸向零食的手,万万不能功亏一篑。在这个时候如果想克制住自己的食欲,喝一杯温开水就能够解决,因为温开水能够给一种食物流进胃的错觉,并且温开水喝下去也能占一定魏的比例,缓解想吃东西的冲动和欲望。

3、没事啃啃黄瓜西红柿

有一些人为了能够减肥成功,全选择水果代餐,虽然听起来能够得到减肥的效果,但是事实不是如此。水果中的糖分也是造成人们肥胖的一个罪魁祸首,如果一天三餐以水果作为主食。并且在水果的摄入上不加以控制,就非常容易导致人们的肥胖,根本达不到减肥的目的,甚至还有可能使人血糖升高,有得糖尿病的风险。为此可以用西红柿和黄瓜来代替水果这两样食物,非但糖分少,而且热量低可以忽略不计,是减肥时期的好食材。

4、保证良好的睡眠

这里所说的保证良好睡眠能够克制食物,主要克制的是对夜宵的欲望。如果人们熬夜,特别是熬夜打游戏或者熬夜看电视剧,就非常容易饿,很多人都会点夜宵来吃。大部分的夜宵热量都非常的高,并且很是油腻,虽然能够满足人的口腹之欲,但是在吃下这些热量高的食物不久之后就进入睡眠状态,长胖时一定会发生的事。

克服自己的口腹之欲,其是全凭借自己对于减肥的坚定信念。如果非要减肥不可,不达目的誓不罢休,在这种坚定信念的影响下,口腹之欲就不难克服了。

(责编:巫思怡 )
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