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减肥平台期都会在哪些时候出现呢?

2019-09-30 06:55:20

减肥平台期是很多减肥的女性都会遇见的一个比较困难的时期,因为在这个时期女性的减肥计划会处于一个停滞的状态,体重很难发生变化,甚至会不降反涨。其实减肥平台期是有规律的,知道什么时候遇见平台期做到心中有数才能够从容的应对,接下来就让我们一起来了解一下减肥平台期都会在哪些时期出现。

减肥平台期都会在哪些时候出现呢?

1、月经到来的前一星期

不受减肥方式的影响,女性其实有一个生理时期是算女性的减肥平台期,那就是女性在月经期来临的前一周。在这个时间段里,女性的体重不升反降,甚至因为水肿而造成的全身会比原来胖的错觉,这种情况是正常的,在月经来临之后就会有所改善,恢复如常。在这个时间段里,其实女性完全可以按照原有的减肥计划照常进行,不过饮食尽量要清淡,不要吃的过少,从而影响接下来月经期的到来。在这个时间段可以经常泡脚,能够有效改善月经来临之前身体水肿的现象,并且可以放松一个人的身心,有效的缓解月经到来之前的烦躁等负面情绪。

2、节食后的一星期

如果是选择节食来当做减肥方法,在节食之后的一个星期左右是减肥的平台期,即使严格执行减肥的节食计划,体重始终不降。其实这都是因为节食惹的祸,因为节食会造成身体健康受到影响,身体没有足够的蛋白质分解脂肪,就会使减肥成果止步不前。最好的度过节食后这一星期的平台期的方法就是恢复饮食,但是恢复饮食并不意味着大吃大喝,而是慢慢的循序渐进的开始恢复食量,以清淡的蔬菜水果为主。

3、运动后的一个月

运动后的一个月是采用运动这种减肥方式的女性遇到平台期的时间,到达这个时期的时候,女性无论怎样运动,都始终无法达到是体重下降的目的,甚至体重还会有所增加。大多数采取运动减肥的人都是在这个时期放弃的,因为不知该如何才能遇到度过平台期,索性放任自己不去运动。其实度过平台期最好的方式就是改变运动方式或者改变运动强度,如果原本是通过有氧运动的方式减肥,可以适当的增加一些力量训练,如果平时的运动强度非常的低,可以适当的把运动强度提升一些,这样做出改变才能平稳的度过平台期,度过平台期之后减肥就能拥有质的飞跃。

只要是减肥,就不可能不遇见平台期,但是知道平台期在什么时候出现,总比盲目的继续努力要有效果的多。度过平台期的方式也有很多,针对不同的平台期有不同的反应,大家可以都了解一下。

(责编:巫思怡 )
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