每天都用牙齿咀嚼饭食，久而久之口腔内就会有细菌，不利于牙齿的健康，而要保持牙齿的健康必须每天坚持刷牙，刷牙就必然会使用到牙膏。超市里各种品牌的牙膏让人应接不暇，不同口味、不同作用的牙膏，如何使用有利于身体健康呢？ 首先，刷牙的方式要正确。许多人刷牙时喜欢先浸湿牙刷再刷牙，其实这种做法是错误的。正确的做法应该是用干牙刷刷牙，这样才能起沫，如果用湿牙刷刷牙，牙膏就不容易起沫，会加大牙膏的使用量。 也有的人喜欢加大牙膏使用量，其实这样也是错误的，既浪费牙膏，还损伤牙龈。刷牙的时候挤压豆粒大小的牙膏就好，牙膏多了并不能起到更加清洁的效果，因为牙膏的成分中一般含有芳香剂、摩擦剂、润湿剂和起泡剂等化学成分，刷牙时一次挤太多，会产生很多泡沫，可能让人觉得清洁效果好，因此没有很认真的刷牙，反而影响清洁效果。儿童建议使用绿豆大小的牙膏，学龄前幼儿一般使用米粒大小的牙膏。特别是未成年人，长期使用过多牙膏，牙膏成分中含有的化学物质容易残留或者被吞服进体内，影响身体健康。 此外，牙膏选择也很重要，建议尽可能少用含氟牙膏，含氟牙膏虽然对蛀牙有帮助，但是过多使用可能会引起氟牙。另外，药物性的牙膏也建议少用，这种药膏是用药效来杀害口腔的一些细菌，杀菌效果强，但是是药三分毒，建议日常生活中将天然的矿物牙膏和药物牙膏换着用，有利于牙齿健康。

刷牙固然重要，但就像扫地，只能清洁容易清洁的牙齿表面，无法清洁的细菌和食物残渣，仍然留在牙间隙、牙龈沟、舌苔等位置，从而滋生牙菌斑，产生口气(口臭)、蛀牙、溃疡、牙龈出血肿胀、牙周病等各种口腔疾病。要还原健康口腔环境，除了饮食调节外，口腔里一天得进行两次“大扫除”，仅靠刷牙还不够，还得用牙线、舌苔刷、漱口水等保洁。　　正确而简便的口腔护理步骤是：每天早晚刷牙;餐后及时用漱口水漱口;刷牙时，可根据自己情况选择牙膏，易患龋齿的，可选用含氟牙膏，有牙龈出血、牙龈肿胀，可选用能消炎止血的药物牙膏，如果因吃酸性零食过多引起牙齿酸软过敏，可选用脱敏牙膏。

首先，要选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷应具备以下特点：(1)刷头小，能在口腔中转动灵活。(2)刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。(3)牙龈萎缩需要用牙间刷。其二，牙膏首选含氟牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。第三刷牙水温度宜在30℃～36℃，因为牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且影响牙齿的寿命。 选择适合的口腔护理产品护理口腔，可以针对自己的口腔状况选用合适的功效型牙膏。在使用方法上，用功效型牙膏刷牙一般在3分钟以上，建议刷完牙以后，把牙膏不要及时地吐出去，多含一下还有药物的泡沫，多在口腔停留一段时间。含的过程中对牙周围的组织还有舌面上的一些细菌，也有一定的抑制作用，然后再吐掉，一般建议漱三口水，会比较干净和清洁。这样，功效型牙膏的药物成分才能起到较好的作用，但是牙膏不是药物，切忌当药物使用。在选择功效型牙膏方面，选择值得信赖的，并注重口腔综合保健的品牌。 另外，正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢，提倡用不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，各部位重复刷10次左右，里面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。除了早晚各刷牙一次外，应坚持饭后漱口。晚上睡前刷牙更为重要，因为如果不刷牙，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生的细菌、食物残渣与唾液的钙盐沉积易形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。 每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。必须每2~3个月更换一把牙刷。