肾病科日常保健

男性肾虚很困扰?这5个养肾方法或许适合你

2019-10-08 07:55:17

在中医的角度上来讲肾脏养血,当身体的血液不足以及阳气不足时,就很容易让男性出现肾虚。而男性在发生肾虚的时候,可能会因血液流通不畅而让其他器官跟着发生问题。所以对于男性来讲,一旦发生肾虚总是会很困扰。而男性在日常也要提高警惕,采取一些养肾的方式来降低肾虚的出现几率。

男性如何养肾预防肾虚?

一、睡前泡脚

我们身体的脚底有很多穴位,而这些穴位很容易被寒气入侵,其中有一些穴位是连通身体的器官,特别是肾脏。所以在平时要学会保护自己的脚部,在平时睡前可以用温水泡脚,加快身体的血液循环,帮助身出去除寒气。

二、适当进行腰部按摩

由于肾脏处于腰部的两侧,所以适当对腰部进行按摩可以让腰部的动脉得到疏通,当腰部的血液舒畅就可以让肾功能提高,所以在平时多按摩腰部,但要注意采取正确的按摩方式,并不是胡乱按摩。

三、经常做仰卧起坐

男性在平时多运动对于身体来讲是极其有利的,而如果想要防止肾脏发生问题,可以适当做仰卧起坐,仰卧起坐可以锻炼腰部和腹部,还可以让身体的血液流畅,这样能够起到养肾的效果。

四、多吃一些补肾的食物

在生活中有很多食物能够起到补肾的效果,有韭菜、牡蛎、枸杞,男性如果想要养肾要让自己多吃这些食物,适当吃这些食物可以让肾脏功能提高,降低肾虚的发生。而且还要多吃一些蛋白质和维生素比较高的食物,这些食物能提高身体免疫力,降低肾脏问题发生。

五、让睡眠足够

一个好的睡眠质量以及足够的睡眠时间,对身体来讲是尤为重要的,因为身体的器官是会在熟睡后进行修复,肾脏也不例外。如果经常让自己睡眠不足,不仅会让身体的器官得不到修复,还会出现精神不佳,所以要让自己有足够的睡眠时间。有足够的睡眠时间,才能保证免疫系统处于正常的状态,也能让肾脏得到很好的修复。

总而言之,男性在日常要采取一些养生方式来提高自己的肾功能,防止肾虚发生让自己的生活以及身体受到影响。同时男性在日常还要注意避免吸烟喝酒,吸烟喝酒对肾脏的伤害也很大,会导致肾功能持续下降,最终引发一些肾脏疾病。

(责编:冯莉莉 )
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