失眠日常保健

按摩哪些穴位能提高睡眠质量?

2019-10-10 06:12:28

睡眠质量受到多种因素的影响比如情绪、环境和饮食等,长时间失眠会让患者出现神经衰弱,烦躁不安以及头痛头晕和记忆力减退等,其实可以对相应的穴位进行按摩来提高睡眠治疗。

按摩哪些穴位能提高睡眠质量?

1、安眠穴

安眠穴在风池穴和翳风穴连线中间的地方,患者需要端正坐在凳子上,全身心放松,先呼吸三次,然后保持均匀的呼吸。使用双手大拇指放在安眠穴上,顺时针按摩二分钟,一定要注意手法的柔和,让局部出现酸胀感为止,能够辅助治疗失眠多梦、头痛烦躁不安、高血压以及头晕耳鸣等症状。

2、百会穴

百会穴在头顶中间凹陷的地方,患者需要平躺在床上找到此穴位,使用食指或者中指从轻到重顺时针方向按摩二分钟,让局部出现酸胀感为止,能够辅助治疗头痛头晕健忘,失眠、低血压,神经衰弱以及高血压等。

3、印堂穴

印堂穴在两眉头中间的地方,患者需要端正坐在凳子上,用一手的大拇指放在此穴位上,其他四指放在对侧眼睛外,使用拇指指腹从印堂穴向上推到发际线部位,反复推30次,能够辅助治疗神经衰弱、血管性的头痛,高血压、感冒及失眠等。

4、四神聪穴

四神聪穴在百会穴前后左右各一寸的地方,患者需要端正坐好,使用双手的食指和中指,同时对此穴位按摩每个穴位按摩二分钟,让局部出现酸胀感为止,能够辅助治疗失眠健忘、眩晕以及神经衰弱。

5、肝俞穴

肝俞穴在肩胛骨内侧,需要端正坐好,两个手握成拳头状,使用四指掌关节突起的部位对此穴位按摩,大约按摩二分钟左右,能够缓解失眠多梦,神经衰弱,烦躁不安,脾气暴躁以及腰背疼痛等症状。

6、太阳穴

太阳穴在眉梢和眼外角延续交叉的地方,使用双手的食指指腹分别对两侧太阳穴,顺时针和逆时针的方向按摩二分钟,让局部有酸胀感为止。对此穴位按摩能够辅助治疗失眠多梦,头痛头晕,感冒以及失眠等。

温馨提示

每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚,能让脚部血管处于扩张状态,加快了血液循环,适合于失眠等人群。睡觉前保持平和心态。

(责编:汤秀媚 )
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