糖尿病糖尿病运动

糖友易犯的运动误区

家庭医生在线 2019-11-07 07:08:10

我国糖尿病患者之多,被称呼为糖尿病大国,国内也有很多糖尿病患者是因为缺乏相关运动知识或者没进行恰当的运动护理而引发的并发症,让病情加剧的聆讯并不少见,那么糖尿病患者关于运动应该如何避免陷入误区呢,糖尿病患者采取怎样的运动方式才是对的呢,从我们谈谈关于糖尿病患者日常运动中误区有哪些开始说起。

1、误区一:明天我要向隔壁老王学习,和他去跑五公里。选择什么样的运动形式要根据个人的具体情况来定,包括年龄、性别、体力,体重要器官的功能状况、天气变化、活动条件等等。要根据个人的爱好选择方可行、能够长期坚持的运动形式。比如有腰、膝关节疼痛的患者可选择原地做操借助小区健身器材锻炼的形式,而不宜长时间行走和跑步。70岁以上的老年人可选择散步、打太极拳等低强度运动,放弃爬山、游泳等剧烈运动。运动的时间和强度要循序渐进、定时定量、适可而止,保证安全最重要。

2、误区二:早上空气好,起床就抓紧时间锻炼。没有服用降糖药物治疗的轻型糖尿病患者可以选择空腹运动。老年人或者空腹血糖控制良好的患者则应尽量避免空腹运动。空腹状态时血糖较低,运动后发生血糖的机会大。此外,秋冬季节早晨气候寒冷,低温刺激人体升糖激素-肾上腺上素、甲状腺激素等分泌增多,加重高血糖;冷空气也会增加呼吸道感染机会重病情。因此老年人或使用降糖药物治疗的患者,最好在吃饭后一小时左右开始运动,避免了以上可能出现状况因素,又可以帮助降低餐后血糖。

3、误区三:只要每天锻炼就行,不用看效果。糖尿病患者的运动不是普通的锻炼,而是一种治疗手段。通过运动治疗要达降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悦心情、实现体重控制目标的合理运动,诚然专家建议糖友每天运动,但是更重要是有个好的疗效结果,如果效果不好或者加重病情,所以应该调节好每天运动频率或者每周运动时间,通过运动效果安排好运动时间,强度才是正确的糖友运动打开方式。

温馨提示:通过适当的运动对糖尿病的血糖稳定控制是有一定的辅助作用的,糖友切忌陷入糖尿病运动误区之中。

(责编:罗敏效 )
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