养生中药大全

产后妈妈该如何保持好身材

2019-10-08 10:01:49

中药对于减肥也有一定的功效,对于女人来说,除了运动,饮食方面也是减肥的关键因素,而中医减肥恰好能满足女人健康减肥的需求,那么哪些中药可以帮助减肥呢?对于产后妈妈来说,又该怎么减肥可以事半功倍?

哪些中药能够促进减肥?

1、陈皮

陈皮作为一种最常见的中药,它里面含有着丰富的橘皮甙、维生素B、 C等这些成分,所以对挥发体内的油脂有很大的作用,而且陈皮还可以促进肠胃的消化吸收功能,有着通气和健脾胃的效果,增强人的食欲,溶解体内的油腻香味。

2、决明子

中药中的决明子本来就有着降脂的作用,所以每天用适量的决明子煲水喝,那么可以很好的抑制脂肪的生成导致肥胖哦,而且还可以帮助瓦解身体中多余的脂肪,在一定的程度上起到明显的减肥效果,此外,决明子还有着清肝明目的中药特性。

3、五味子

五味子作为木兰科的植物,它除了具有较高的药用价值之外,其实也存在一定的减肥作用,因为服用天然精制而成的的五味子可以促进人体中的新陈代谢功能,加快身体脂肪的燃烧速度,让体内的油脂快速的瓦解,从而达到不错的健康瘦身目的。

4、首乌

很多人认为首乌只对头发有效果,但是却不知道,其实首乌也是减肥中药的一种,首乌它有着味涩,性温的性质,具有润肠,解毒之功效,可以促进肠胃中的蠕动能力,减少肠道环境中的胆固醇吸收,在根本上防止过量的胆固醇在你的肠道中沉积,因此在医学上的角度上分析,它对减肥也有辅助作用。

产后妈妈该如何有效减肥?

1、多吃营养的膳食纤维食物

产后减肥还能通过食物减肥,考虑到大多女性都是需要母乳喂养的,所以提倡多吃营养的膳食纤维食物,既能起到减肥的作用,又能适当的补充人体所需的各种营养。例如香蕉就是膳食纤维食物,能起到润肠通便,快速排肠毒消脂肪的功效,而且它还能快速补充维生素VC,和各方面的微元素,同时宝宝也能经过乳汁,吸收到维生素D3,能增长宝宝的智力哦。

2、产后瑜伽

想必很多产妇都产生过练产后瑜伽减肥,但是又不知道减肥效果怎么样,小编告诉你产后瑜伽不仅能减肥,还能帮助你修复子宫,同时还能让你乳房恢复弹性,预防乳房下垂的情况发生,所以不用考虑了,赶紧报个产后瑜伽班吧。

3、睡觉减肥

睡眠也是最佳的减肥方法,良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好,睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪,使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,指导身体把脂肪转化为能量,特别是产后的新妈们更要注重休息。

4、爬楼梯

爬楼梯对瘦身起着有很大的作用,上楼梯的消耗热量比散步和晨跑锻炼都要大,爬楼梯时候,手的摆动和跨步能增强肢体的肌肉韧带的力量,还能增强内脏功能,爬楼梯要根据自身情况调整运动量,但要坚持做下去。

5、调整饮食习惯

许多女性怀孕的时候,都是少吃多餐,产后一定要将这个习惯调整过来,由一日多餐,变成一日四餐,最好就是一日三餐。早餐、午餐、晚餐、这是最基本的,如果母乳喂养的,那么可以适当添加下午餐,但是千万千万得记住了,不要吃宵夜,宵夜绝对是变肥的凶手。

(责编:何诗雅 )
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