失眠失眠原因

半夜醒来睡不着是什么原因?

2019-09-20 06:20:47

相信每个人都经历过失眠所在的痛苦,好不容易睡着了,但是半夜醒来之后翻来覆去睡不着觉,一直盼望着明天的到来,影响了第2天的工作和学习。

半夜醒来睡不着觉的原因有那些?

1、受到了外界环境因素的影响

居住的环境过于嘈杂、空气受到了污染、受到了强光以及噪声的刺激、房间过冷过热或者突然改变了睡眠环境、长期不舒适等都会影响到人们入睡。现在人们的生活压力比较大,白天身心一直处于亢奋状态,到了晚上势必会积压一些心理上的压力,影响到睡眠,让人们睡眠变浅。

2、过度疲劳

轻度的疲劳能够让人们立刻入睡,若过度疲劳的话,会让大脑一直处于兴奋状态,从而妨碍了入睡。睡觉的时候中枢神经一直处于兴奋状态,就不能够让身心得到放松,从而引起半夜总是醒来。睡觉前一个小时,可以看一看书籍或者听听轻音乐来让身心得到放松,把所有的烦恼全部抛之脑后。另外,睡觉前吸烟、喝浓茶喝咖啡、长时间的进行夜间活动、日夜倒班等会改变人们的睡眠规律,从而让人们半夜醒来睡不着觉。

3、晚上喝酒

酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹,一部分人群认为喝酒能帮助入睡,其实不然。酒精只是暂时性的麻醉大脑,当血液里面的酒精浓度降低的时候,就会让人们立刻清醒,从而引起半夜醒来。另外,也和年龄有很大的关系,随着年龄的增长,睡眠质量也会变得越来越差。

4、患上了一些疾病

当身体机能出现异常时,会引起人们半夜醒来之后一直睡不着觉,这说明身体上出现了疾病,比如绝经综合症、甲状腺功能亢进或者减退、神经系统的疾病、高血压、精神分裂症以及神经衰弱等。当患上了冠心病、膀胱炎以及生殖系统疾病、糖尿病也会导致人们半夜醒来睡不着觉。

温馨提示

睡觉前尽量不要喝酒,喝含有咖啡因的各种饮料,端正好心态,保持平稳的情绪,睡觉前不能看过于激烈的电视剧或者打游戏等,可以听听轻音乐或者看看小说。保持规律的作息,做到早睡早起,晚餐要保持清淡,避免暴饮暴食,也不能吃不容易消化的食物。

(责编:汤秀媚 )
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