失眠失眠原因

喝酒后总是半夜醒来怎么回事?

2019-09-19 06:12:26

几乎是我们中国的传统文化,在平时聚会以及各种应酬中都离不开酒,部分人群喝酒之后,半夜总是醒来翻来覆去躺在床上睡不着觉,不仅会紊乱了生物钟,同时也降低工作效率。

喝酒后半夜醒来睡不着觉的因素有哪些?

1、和酒精因素有关

适当喝酒能够短暂的麻痹中枢神经系统,让人们快速入睡。当这种麻醉消失之后,就会引起焦虑和紧张感,让人们半夜醒来久久不能入睡,甚至会出现莫名其妙的烦躁不安以及情绪不稳定。睡觉前可以喝一些醒酒的东西,比如牛奶或者蜂蜜等。

2、口渴

喝酒了之后会感觉到口渴,虽然酒精里面也含有一定的水分,但是被身体快速吸收之后,加快脱水的症状。酒精会促进排尿,让血管处于扩张状态,加快了体表散热,从而引起口渴。酒精会把体内的盐分让其跟随着尿液排出体外,酒醒之后应该及时补充盐分,比如喝一杯淡盐水或者淡茶水、蜂蜜水等排除身体中多余的酒精。

3、心里挤压着事情

大量喝酒后大脑确实暂时处于放松状态,酒醒睡了一觉之后,一些乱七八糟的事又会浮在眼前。若是一部分人群因为工作或者生活压力大的话,喝酒之后半夜总是醒来想到这些事情,越想越烦心而影响了睡眠。睡觉前不妨喝一杯热牛奶或者深呼吸,泡个热水澡,也可以听一听轻音乐、读一本乏味单调的书。

4、饥饿所导致的

大部分人群喝酒之后吃不下太多的饭,酒精边分解边释放热量,醒酒之后有剧烈的饥饿感,因为酒精的热量根本无法储存,喝酒的时候吃的太少,让胃部没有任何食物填充,从而让人们半夜醒来之后饥饿难耐影响了睡眠。酒醒之后可以喝一杯淡盐水或者吃清淡的早餐,比如豆浆或者白粥鸡蛋等。

5、喝了浓茶或者浓咖啡

部分人群喝酒的时候会搭配浓茶或者浓咖啡,里面含有的咖啡因或者茶碱等会兴奋大脑皮层,让人们变得更加兴奋。半夜醒来后可以看看电影或者看会书,打发一些无聊的时光。

温馨提示

酒精会对肠胃带来一定的刺激,喝的太多的话会引起胃痛胃酸等肠胃不适。喝酒前不妨对腹部进行按摩也可以提前吃上止痛药物。

(责编:汤秀媚 )
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