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男性更年期有哪些症状?男人更年期的饮食

家庭医生在线 2019/9/23 14:29:29

男性更年期有哪些症状?更年期其实并不是只有女性会有,男人也是有可能会出现更年期的现象的,不过男人更年期的表现症状和女性不太一样,同时调理的方法也不一样。下面一起来看看男人更年期的症状和饮食吧。

男人更年期的症状

性生活质量差。雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。

皮肤松弛、瘙痒。更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。

消化器官老化。随着年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

精神不集中。中老年男人会觉得自己总是精神不济,明明前一晚已经很早就睡了,但是白天依旧精神集中不了,这其实也是男人更年期带来的一个表现。

失眠变得频繁。很多男性一趟到床上就可以睡着,但是更年期男人却遇到了失眠的问题,虽然感觉很疲劳,但是躺在床上却没办法入睡。

那么,男性更年期吃什么食物好呢?

男人更年期吃什么

淡菜。 淡菜有“海中鸡蛋”之称,其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品,所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要,能促进发育,对皮肤有保护作用,还有降压降脂作用。

黑豆。和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到有效补充钙质的目的。

羊肉。男性朋友在步入更年期后很容易引起荷尔蒙水平的降低,影响体内对蛋白质的合成,所以在饮食过程中应该注意摄取足量的优质蛋白质是比较好的方式。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。

男人更年期,要吃对食物的同时还要有乐观积极向上的心态哦。

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相关问答
Q:男人更年期吃什么药好

病情分析:男人的更年期即男性更年期综合征,是由许多因素造成的,它也是一种心身疾病,如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低。意见建议:进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。此外,男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法,有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此,男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素,以彻底消除更年期的症状。

Q:男人更年期吃什么好

男性也有更年期,男性更年期综合征是指男子在一定年龄内,骤然发生的各种反常心理状态,并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男生更年期多发于50~60岁的男性,程度的轻重也很不相同,轻者可没有感觉,重者反应较明显。

Q:男性的更年期要怎么调理,吃什么药

您好:男人的更年期即男性更年期综合征,是由许多因素造成的,它也是一种心身疾病,如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态,是体质状态由盛转衰的转折点。进入更年期的男人更需关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,保持乐观心态。此外,男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法,有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。

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