疼痛科头面痛

午休后头痛是怎么回事?快看看是不是这6种原因!

2019-09-19 08:04:27

俗话说春困秋乏夏打盹儿,一般到了秋季人们会有午睡的习惯,但是午睡醒来之后会感觉到全身无力,头疼头晕及恶心,午睡后头痛一般和不良的习惯有关。

午睡后头痛的原因有哪些?

1、吃完饭后立即睡觉

对于上班族来说因为工作比较繁忙,午休的时间紧凑部分人群吃完午饭之后会立马午休。但是吃完饭之后,为了能够促进食物的消化,大量血液会流向胃部,减慢了血液循环的速度,大脑可能会出现供血不足的情况,从而让人们醒来之后出现全身无力以及头痛头晕和腹胀。尽量是吃完饭后半个小时之后再午休。

2、不良的睡姿

因为工作因素部分人群会趴着或者坐着入睡,这样会影响神经传导及血液循环。尤其是总是趴着睡觉的话会对眼球带来压迫和颈椎过度弯曲,从而引起大脑供血和供氧不足,让人们睡醒之后出现头痛,头晕脑胀,看东西模糊以及眼花等。

3、感冒着凉

午休的时候在风口的位置睡觉,虽然非常的凉爽,但是可能会着凉。睡着之后体温调节中枢功能会明显减退而且体温下降,稍微不注意可能会受凉感冒等,从而引起全身无力以及头痛头晕。午休的时候一定要注意身体的保暖,防止受寒。

4、睡觉前吃了太多油腻的食物

睡觉前如果是吃的过饱或者过敏的话会增高血液粘稠度,加重了胃肠道的负担,导致大脑缺氧,从而引起午睡后恶心头痛和全身劳累。饮食方面以清淡为主,午饭吃七分饱即可。

5、午睡的时间太长

午睡时间太长的话会影响到身体机能,睡着之后心情代谢速度下降而且血液循环减慢,大脑得不到充足氧气和养分的供应,从而引起头晕和疲乏,午休的时间要控制在30分钟以内。

6、空腹午睡

若是吃的过饱的话直接入睡会引起头晕以及头痛,但是不吃饭空腹入睡的话,可能会出现低血糖引起的头晕,甚至会出现全身酸软以及恶心不适感。此时可以选择高糖分的糕点或者喝糖水来缓解。

温馨提示

合理的安排午休,午休的时间应该安排在下午1:00~2:00左右,控制好时间,不能超过一个小时,午饭避免吃高油脂的食物和太油腻辛辣食物。

(责编:叶群华 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多