疼痛科头面痛

孕早期出现偏头痛,5个小妙招帮你来缓解!

2019-10-07 08:30:24

怀孕之后身体中的激素会发生很大的改变,因为精神上比较兴奋,再加上过度焦虑会处于紧张状态,让大脑受到一定的压力从而引起偏头痛,可以通过5种小妙招来缓解。

怎么缓解孕早期的偏头痛?

1、合理的冷敷或热敷

通过冷敷能够让颈部血管处于收缩状态,减少了大脑血管局部充血的情况,减少了神经的敏感度,达到了镇痛的功效。尽量选择湿冷敷,把毛巾放在冷水里面完全浸湿拧干,敷在前额头20分钟左右,敷完之后要及时使用干净的毛巾擦拭干净,防止着凉。通过热敷能让血管处于舒张状态,缓解了神经紧张所引起的大脑压力,减轻了偏头痛的症状,但是一定要注意毛巾的温度不能超过50℃,不然会烫伤皮肤。

2、保持轻松的运动

每天可以坚持做轻松的运动,比如孕妇瑜伽或者散步等能缓解偏头痛。通过散步能够呼吸新鲜的空气,帮助释放紧张的情绪而且转移了注意力,缓解了头痛的情况。另外怀孕早期也可以做瑜伽,减少了身体上的负重,让人们的动作变得更加灵敏而且肌肉得到放松。做瑜伽期间使用腹部呼吸来放松身心。

3、保证充足的睡眠

怀孕早期身体中的激素不稳定,激素改变会带来各种不适感,应该保证有充足的睡眠,中午抽出一个小时的时间午休,也可以听听轻音乐或者看看书。不能长时间久坐,影响了局部血液循环,同时让精神过度紧张多走一走,远离高辐射以及压力的环境。

4、坚持洗热水澡

通过洗热水澡能够让全身血管舒张,减弱了神经敏感度以及紧张度,而且洗完澡之后让人们神清气爽。但是一定要控制洗热水澡的时间和频率。频繁的洗热水澡非但不能缓解疼痛,同时也加快水分的流失,加重了身体的不适感。洗澡时间太长的话也会引起胸口闷痛以及头晕。

5、多喝水或者适当的吃点零食

当出现低血糖或者脱水的时候也会引起偏头痛,随身可以携带坚果类的小零食能促进大脑发育,同时缓解了偏头痛。多喝水,多喝一些果汁或者牛奶等来缓解脱水的情况,促进局部血液循环。

温馨提示

当出现持续性剧烈的头痛要引起警惕,有可能是妊娠期高血压发射出来的信号,及时去医院做治疗,不然会耽误病情。

(责编:叶群华 )
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