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办公室白领预防肝病 应该怎么做

家庭医生在线 2019-09-10 09:42:09

现如今,由于繁忙的工作生活,导致很多疾病不再是少数人会有可能发病,肝病就是其中之一。办公室白领需要特别预防的疾病中就有肝病。不过,预防肝病是比较简单,并且方法很多的。今天就来教大家几招。

办公室白领预防肝病的小妙招

适度运动。增强体质需要正常的作息,充足的睡眠,以及适度的运动。打拼事业要兼顾健康,为了你的肝脏的健康,你必须做到正常作息,适度运动。

保持心情。心情不好,头一个伤到的就是你的肝脏。保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的EQ,适度有效地舒缓压力发泄情绪,做到不抑郁,少愤怒,多舒畅。

正常作息。根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。就现代的理论来看,晚上10时至凌晨2时为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好是在晚上10点就寝,充足睡眠。

饮食要清淡。肝脏是人体的排毒器官,想保护肝脏就需要从饮食上减轻肝脏负担。所以,保护肝脏饮食就要以清淡为主,营养丰富,尽量的保持饮食均衡。

少吃油腻、辛辣、油炸食物。这些食物比较傲难以消化,平时多吃的话,会导致肠胃喝肝脏的负担。所以,在饮食上还是要少吃油腻、辛辣、油炸食物为好。同时也要注意,不要暴饮暴食,这种饮食方法也会引起消化液分泌异常,从而导致肝脏功能失调。

接下来,再来了解了解有哪些食物可以预防肝病吧。

办公室白领预防肝病吃什么

紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

红枣。能缓和药性,解除痉挛,有镇静及利尿功效,对疏肝解郁、调补脾胃有一定的效果。

蒺藜子。可改善肝阳上亢所导致的头昏眼花,舒缓肝气郁结所引起的胸胁不畅。

油菜。保护细胞胶原质及血管健康,其嫩花蕾和新发茎叶富含营养,最益养肝。

办公室白领工作在繁忙,也要多注意身体健康哦。

(责编:刘志玲 )
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