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短期集中性节食会带来4大危害

2019/9/18 6:18:29

短期集中型节食减肥在日本受到了很多人的青睐,能够短时间内让人们瘦好几斤。但是瘦身效果不能保持,不仅会导致体重反弹,反而会给身心带来严重的伤害。

短期集中性节食减肥的危害有哪些?

1、会下降免疫力和基础代谢率

节食减肥的人群会完全拒绝脂肪,导致脂溶性维生素比如维生素a维生素d维生素e以及维生素k的不足,不能维持免疫系统正常运转,从而导致免疫力低下,容易让各种疾病接踵而来。基础代谢率也就是人们在安静状态时所消耗的卡路里。极端节食减肥的方式会下降基础代谢率,从而导致体重突然增加。

2、会引起酮体增加以及脱水症状

严格控制碳水化合物的摄入,在燃烧脂肪酸的过程中会产生大量的酮体,虽然很有效果,但是可能会引起口臭以及呕吐,甚至会对肾脏以及肝脏带来不可逆的伤害。糖原在身体里面蓄积,里面含有丰富的水分。当身体中的能量不足时会快速的消耗糖原,同时也会导致水分的排出。再次吃饭的时候,身体就大量的补充糖原并且蓄积水分,从而加重了体重。也就是说通过节食减肥的方式会引起脱水,同时也会引起眩晕以及头痛。

3、增加了心脏负担以及对皮肤带来伤害

节食减肥的话会降低胆固醇、血压以及血糖,减肥效果确实很显著,但是会存在很大的风险。因为极端的降低卡路里的摄入会增加心脏周围的脂肪,增加了心脏负担。另外节食减肥也会限制对维生素以及矿物质等营养元素的摄取,从而引起营养不良,让人们出现头发早白、头发失去光泽或者脱发,甚至会引起皮肤干燥以及粉刺等。

4、排大便不畅以及心情烦躁

极端的节食减肥首当其冲的就是胃肠道,没有正常的饮食来摄取营养,从而紊乱了胃肠道运动。想想了解饮食方式是否健康,应该多观察大便。另外也会增加心理上的压力,让你们心情变得更加烦躁和抑郁,刺激了大脑中皮质甾酮的分泌,同时也会引起注意力低下以及难以入睡等。

温馨提示

要掌握正确的减肥方式,少喝酒,少吃一些甜食及加工食品,多吃一些绿叶蔬菜水果、豆类以及粗粮等。养成定时拉大便的好习惯,及时缓解压力,保证有充足的睡眠,不能吃含有反式脂肪酸的食物,定期运动来提高基础代谢率。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:有节食减肥成功的例子吗

应该没有,短期的节食,不会影响身体健康,但是体重未必会有所下降,如果长期的节食,体重有所下降,但是身体的营养状况以及免疫力也是有所下降的,所以说节食减肥并不是理想的减肥方法,正确的减肥方法应该是适量的控制饮食,然后增加运动量,睡前避免吃东西,所以说减肥并没有捷径。

Q:为什么许多人都知道不吃饭减肥对身体不好,他们还要坚持?

不建议节食减肥,绝食减肥不是脂肪,是寿命!为什么这么说?绝食减肥(1)包括:不吃早餐和晚餐,苹果减肥,蛋白质减肥,素食减肥,不吃主食,只吃瘦肉等。2)优势:短期效果显著。3)缺点:长期营养不足,神经性厌食症;引起骨质疏松;危害记忆力,使人感到心烦、抑郁;容易反弹。所以为什么这么多人选择节食呢?大多数人应该懒惰!与健康的减肥方法相比,如操纵热量、运动等,节食方便快捷!为了减肥用健康的形式,为了减肥没有健康太不值了!

Q:为什么许多人都知道不吃饭减肥对身体不好,他们还要坚持?

不建议节食减肥,绝食减肥不是脂肪,是寿命!为什么这么说?绝食减肥(1)包括:不吃早餐和晚餐,苹果减肥,蛋白质减肥,素食减肥,不吃主食,只吃瘦肉等。2)优势:短期效果显著。3)缺点:长期营养不足,神经性厌食症;引起骨质疏松;危害记忆力,使人感到心烦、抑郁;容易反弹。所以为什么这么多人选择节食呢?大多数人应该懒惰!与健康的减肥方法相比,如操纵热量、运动等,节食方便快捷!为了减肥用健康的形式,为了减肥没有健康太不值了!

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