睡眠障碍，主要包括睡眠本身发生失调以及睡眠过程中发生的疾病等，最常见的有睡眠呼吸暂停症、打呼噜以及梦游和夜惊等，但是人们对于睡眠障碍认识有很大误区，所以会耽误病情的治疗。
睡眠障碍的误区有哪些？
误区一、睡的时间越长越好
很多人群认为睡的时间越长对身体就越好，其实这是错误的，对于健康的成年人来说，每天有7个小时的睡眠时间就可以。每个人的年龄以及体质不同，对于睡眠时间也有很大差异。不能通过睡眠的时间来判断睡眠的好坏，同时也要考虑到睡眠的质量以及睡眠规律性。成年人每天的睡眠时间超过了10个小时，心血管功能以及反应能力也会随之下降。必须要保证有充足的睡眠，同时规律的作息，不能只是注重于睡眠的时间。
误区二、喝酒有利于催眠
部分人群在睡觉前喜欢喝酒，认为能够催眠。虽然酒精能够麻痹神经让人们快速入睡，但是长时间下去，人们的神经会对酒精带来依赖性。一旦形成了依赖性，只要不喝酒就不容易入睡，从而诱发失眠。另外，睡觉前喝酒的话，也会让乙醇在身体里面大量的沉积，对视网膜及肝细胞带来损害，导致反应能力下降，同时也降低了肝脏的解毒和代谢功能。
误区三、失眠不是病情
部分人群认为失眠只是一种症状，不需要做特殊治疗。但是某些人的失眠是疾病发射出来的信号，比如癫痫高血压，慢性肾功能衰竭，更年期综合症、大脑肿瘤以及脑血管疾病和糖尿病等。失眠超过了一个星期还不能调解的话，就应该及时去医院查明原因，并且及时去除疾病。持续性的睡眠障碍会对精神以及躯体带来严重的损害。若是人们出现睡眠前入睡困难、总是早醒、不停的打鼾，同时伴随着烦躁不安以及精神紧张，白天总是打瞌睡以及说梦话，应该及时去医院就诊。
温馨提示
尽量戒掉熬夜的坏习惯，要养成每天晚上固定时间上床和固定时间起床的好习惯，不能熬夜，如果长时间失眠的话会导致焦虑和烦躁，所以也应该调节好情绪，保持积极乐观的心态，避免有太多心理负担，睡觉前可以喝一杯牛奶来促进安眠。
