失眠日常保健

睡眠障碍的误区有哪些?

2019-09-16 06:59:08

睡眠障碍,主要包括睡眠本身发生失调以及睡眠过程中发生的疾病等,最常见的有睡眠呼吸暂停症、打呼噜以及梦游和夜惊等,但是人们对于睡眠障碍认识有很大误区,所以会耽误病情的治疗。

睡眠障碍的误区有哪些?

误区一、睡的时间越长越好

很多人群认为睡的时间越长对身体就越好,其实这是错误的,对于健康的成年人来说,每天有7个小时的睡眠时间就可以。每个人的年龄以及体质不同,对于睡眠时间也有很大差异。不能通过睡眠的时间来判断睡眠的好坏,同时也要考虑到睡眠的质量以及睡眠规律性。成年人每天的睡眠时间超过了10个小时,心血管功能以及反应能力也会随之下降。必须要保证有充足的睡眠,同时规律的作息,不能只是注重于睡眠的时间。

误区二、喝酒有利于催眠

部分人群在睡觉前喜欢喝酒,认为能够催眠。虽然酒精能够麻痹神经让人们快速入睡,但是长时间下去,人们的神经会对酒精带来依赖性。一旦形成了依赖性,只要不喝酒就不容易入睡,从而诱发失眠。另外,睡觉前喝酒的话,也会让乙醇在身体里面大量的沉积,对视网膜及肝细胞带来损害,导致反应能力下降,同时也降低了肝脏的解毒和代谢功能。

误区三、失眠不是病情

部分人群认为失眠只是一种症状,不需要做特殊治疗。但是某些人的失眠是疾病发射出来的信号,比如癫痫高血压,慢性肾功能衰竭,更年期综合症、大脑肿瘤以及脑血管疾病和糖尿病等。失眠超过了一个星期还不能调解的话,就应该及时去医院查明原因,并且及时去除疾病。持续性的睡眠障碍会对精神以及躯体带来严重的损害。若是人们出现睡眠前入睡困难、总是早醒、不停的打鼾,同时伴随着烦躁不安以及精神紧张,白天总是打瞌睡以及说梦话,应该及时去医院就诊。

温馨提示

尽量戒掉熬夜的坏习惯,要养成每天晚上固定时间上床和固定时间起床的好习惯,不能熬夜,如果长时间失眠的话会导致焦虑和烦躁,所以也应该调节好情绪,保持积极乐观的心态,避免有太多心理负担,睡觉前可以喝一杯牛奶来促进安眠。

(责编:汤秀媚 )
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