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秋季养生应该怎么做?

2019/9/10 7:55:27

送走了酷暑难耐的夏天,迎接清凉爽快的秋天,我们会倍感舒适。然而秋天早晚温差大,是各种慢性疾病的高发期,稍不注意我们就会被“疾病”盯上。所以秋季养生至关重要,有哪些小妙招让我们能够使身体更加强壮呢?我们来了解一下。

秋季养生“小妙招”有哪些?

1、晨起运动

秋高气爽,晨起运动非常有益身心健康。早晨,凉爽的秋风迎面而来,在公园里、田野间、山路上,呼吸着新鲜的空气,进行着各项晨间运动,可以慢跑、快走、打太极、打羽毛球等,身体得到锻炼,促进新陈代谢,抵抗力自然增强了。身体御寒能力也在渐渐加强,这为即将迎来的冬天做好准备。

2、早睡早起

很多人觉得秋天天气凉爽,特别适合睡懒觉,这种做法是不对的。秋天更应该要养成早睡早起的好习惯,早睡早起使精力充沛,促进新陈代谢,使身体内脏得到充分休息,是提高人体免疫力的重要条件之一。

3、保持愉悦心情

秋天是个丰收的季节,也是个伤感的季节,使人的情绪容易不稳定,容易产生抑郁心理,对生活一切事物抱消极态度。因此保持愉悦的心情相当重要,可以通过娱乐活动或者是外出旅游等形式来愉悦身心,好心情是对抗一切疾病的良方。

4、多吃养阴润燥食物

我们知道秋天不仅天气干燥,而且身体也会容易出现燥热的现象,所以应当多吃些养阴润燥的食物,比如莲藕、梨、蜂蜜、莲子、山药等,这些食物都有较好的养生作用,通过食疗进行养生也是非常有用的办法之一。

5、及时增减衣物

当早晚温度较凉时,应该根据天气情况增加衣服,防止受冷感冒。白天温度较为高时,就不能穿得太多,防止捂热过度,不利于身体体温调节。

6、多喝水

秋天天气干燥,经会出现口干舌燥的现象,不要等到口渴了再来喝水。我们要及时的为身体补充水份,多喝水能促进新陈代谢,有利于身体排毒,降低血粘液粘度,防止皮肤瘙痒、干燥等。

以上讲的这几点,在秋天来临之际要注意。除此之外,秋天各种时令蔬菜、水果非常多,鱼肉也非常鲜美,日常生活中可以通过食疗来养生。

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:秋季应如何保健养生,有什么保健的方法?

1、注意早睡早起忌熬夜 秋季一到,随着日照时间改变,作息时间也需做出相应调整。秋季中,日常起居生活应该提倡顺应自然节气早睡早起。早睡顺应阴精收藏,以养“收”气,早起顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。 2、秋季养生 切忌剧烈运动 夏季运动有助于气血向外而顺应夏季“长养”之气,秋季养生运动则应适当调整而不至于影响气血的内收。因而,秋季运动需讲究适度有节,切勿剧烈运动,运动时长一般为半小时左右。秋季养生运动项目可根据个人喜好进行选择,常见的运动项目有跑步、爬山、散步、登高、踩单车等。 3、秋季养生 中医拔罐祛湿不宜多 现在,很多人都喜欢中医养生,比如夏季很多人都喜欢通过拔罐来达到祛湿的效果,但是秋季养生并不可过多过频,因拔罐时气血有所耗散,秋季以收养为主,拔罐应适当减少。针灸跟按摩保健项目则可以根据个人机制进行选择。

Q:秋季养生小常识,生活中需要注意什么

秋季养生是很关键的季节,日常生活中需要注意:第一,根据体质选择性进补适当的食物;第二,注意根据天气变化更换衣物,防止着凉受寒;第三,秋季养生还需要注意饮食方面的调理,建议以清淡易消化食物为主。

Q:加一人参的功效与作用及食用方法,秋季养生粥如何?

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