中医频道中医养生

标准体重是多少? 健康减肥首先要做到这几点

2019-09-08 06:41:28

爱美之心人皆有之,在生活中有很多女性为了让自己保持美丽的身材而让自己过度减肥,想让自己的体重越轻越好。却不知并不是体重越低身体就越好,一般来说,每个人有每个人的标准体重,体重只有处于标准范围内才是正常的。

正常人的标准体重是多少?

一般来说,一个人过于肥胖或者过于纤瘦都是对身体不利的,所以过于肥胖或者过于消瘦的人群要注意,要让自己的体重保持在标准体重内,一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的,在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数,而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。

而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的,一般算出来的指数如果是在18~24之间,就说明自己的体重处于正常范围内,而如果大于24就属于轻度肥胖,如果大于28就属于中度肥胖,大于32就属于重度肥胖,如果身体的体重处于肥胖的标准指标内,就要采取一些措施来帮助减肥。

要怎么样做才能够健康减肥?

一、注意饮食

对于大多数想要减肥的人来讲,控制饮食是非常重要的,但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食,在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取,并且要控制零食,高油脂,高脂肪的食物摄取。

二、多运动

运动不仅能够提高新陈代谢,还有利于减肥,因为每天所摄取的能量堆积在身体内,通过运动能够大量消耗,在消耗的同时也就能够让体重跟着下降,所以在日常想要减肥就要多运动,只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。

南方医科大学南方医院内分泌科 副主任医师刘仕群曾接受采访表示,在减肥的过程中除了饮食以及运动外,还要注意可以采取减肥食物的方式,减肥食谱能够帮助减肥的人讲究营养均衡,而且不会让菜式过于单一。这样不仅能够满足味蕾,还能够让减肥者达到减肥的效果。

温馨提示,对于一个健康的人来讲,标准体重是衡量自己身体是否处于健康的状态,不要以为自己过瘦身材就能更加美丽,如果自己过瘦有可能是身体出现营养不良,营养不良也会让身体出现一系列疾病,所以只有让自己的体重保持在正常范围内,才说明身体的各方面都是正常健康的。

本文指导医生:
刘仕群

刘仕群副教授 副主任医师

南方医科大学南方医院内分泌科

擅长疾病: 从事内分泌代谢病的临床、教学和科研工作...[详细]

(责编:周艳梅 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多