心脑血管日常保健

要想保护好心脏,应少做4件事多做2件事!

2019-09-18 09:16:57

别看心脏如拳头般大小,但是出现异常时可能会引起猝死,所以养心就相当于养命,保护心脏要做到少做4件事,多做2件事。

保护心脏要做到哪些事情?

1、少做4件事情保护心脏

大量的吸烟喝酒:很多男性会通过吸烟喝酒的方式来减轻压力,但是会导致心脏疾病的产生,香烟里面含有的尼古丁以及一氧化碳和焦油等会对交感神经带来刺激,损害了血管内膜,从而诱发冠状动脉粥样硬化。酒精会加快心率,增加了血液粘稠度,对心脏带来很大的影响。

情绪过于激动:当情绪过于激动、脾气暴躁或者总是生气的人群、血压升高而且心脏不好。情绪发生改变时会让身体中的肾上腺激素分泌发生一定的改变,加快了心脏跳动的速度。必须要保持平和的心态,调解好情绪。

过度劳累:心脏非常的怕劳累容易出现猝死,劳累会对心脏带来损伤,增加了患上心肌梗死以及心脏衰竭的几率。当过度劳累时身体会分泌出去甲状腺激素以及肾上腺素等,让血管处于痉挛状态,升高了血压,减少了心脏局部的血液供应量,从而诱发心血管疾病。所以要注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,多注意休息。

吃外卖:现在很多人们因为工作比较繁忙而叫外卖,外卖属于高盐高油高糖分的食物,如果长时间摄入的话会增加血管里面的脂肪含量,堵塞了血管,加快了血管的软化,容易形成血栓。

2、多做2件事来保护心脏

多垫垫脚:脚又是人们的第二心脏,平时多活动活动脚掌能达到保护心脏的功效,只要每天坚持掂脚尖30次就能够有效的刺激脚上的经络以及穴位等,改善了冠心病所引起的胃肠道不适感。

推手:把两个手伸直,两掌心相对,平托放在胸前,使用左手的拇指从右手中指末端沿着手掌推移,一直推到肘窝中点,反复做25次,这样能够充分激活心经和心包经,从而保持经络的畅通,让心脏得到充足血液的供应。

温馨提示

平时要调整好饮食结构,避免吃高热量及高脂肪的食物,每天要保证有适当的运动,加强监测血压血脂及血糖,定期去医院做检查,保持平和心态。

(责编:朱利祺 )
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