养生体质养生

白露养生牢记这3个养生小技巧

2019-09-06 09:18:45

进入白露节气说明天气越来越寒凉也是秋季收获的好时机。一早一晚天气比较寒凉容易诱发伤风感冒,要积极预防哮喘病、鼻腔疾病以及支气管等。

白露养生要注意哪些事项?

1、睡觉的时候不能露肚脐眼

秋季开始出现凉风而且气温下降,必须要做好头部的保暖,尤其是对于婴幼儿来说出门的时候戴上帽子,防止受到风寒入侵而导致发热及头痛。另外也要做好肚脐部位的保暖,因为此部位表皮非常的薄弱,没有任何脂肪,但是神经丛却非常的丰富,稍微受到刺激有可能会引起腹痛腹泻以及恶心呕吐等。

除此之外也不能忽视脚的保暖,因为脚上有重要的经脉并且离着心脏最远,血液循环差,若是双脚受凉的话可能会引起消化不良、感冒以及支气管炎等。睡觉前使用热水泡泡脚,一般让身体微微发热为止,泡脚的同时对腰部和耳朵进行按摩。

2、多喝粥

秋燥最伤人容易消耗津液,从而导致大便干结、皮肤干裂瘙痒以及口干舌燥,饮食方面应该以养阴为主,做好养肺工作。多吃一些容易消化清淡并且富含维生素的食物,推荐选择银耳蜂蜜萝卜豆制品及百合等,多吃橙黄色的蔬菜比如胡萝卜以及南瓜等。气管炎及哮喘患者尽量少吃韭菜螃蟹等过于油腻和腌制的食物。海产品性凉会伤害到脾胃,不适合脾胃虚弱的人群。另外要远离辛辣刺激性的芥末辣椒以及生蒜等会影响到肺部和皮肤。早晨可以喝粥,不仅能够防止秋燥同时也能养肺,比如山药粥莲子粥或者芝麻粥等。

3、做好动静结合

秋季是锻炼身体的好时机,此时应该加强身体锻炼。但是要根据个人体质以及耐力选择合适的有氧运动,老年人应该选择打太极拳,慢跑或者散步,成年人要选择跑步爬山或者游泳等,中午抽出一个小时的时间闭目养神,每天保证有8个小时的睡眠时间,另外保持积极乐观的心态,多和朋友交流,防止心情抑郁。

温馨提示

秋季应该多笑一笑能够宣发肺气,调节身体上的机能,消除疲劳感,让体力恢复正常,大笑能够让肺脏不吸入足够的氧气,呼出浊气,加快了血液循环的速度,帮助心肺的气血调和。

(责编:何诗雅 )
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