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这5种坏习惯易导致人体缺钙

2019-09-04 09:36:05

钙元素是我们身体较为重要的一种微量元素,它对我们身体骨骼的构成是有着极其重要的作用的。但是我们的身体也是很容易出现缺钙的情况,生活中的一些不良习惯就很容易引起缺钙的症状的,所以需要尤其注意。

哪些情况会容易引起缺钙?

1、吃盐太多

盐中含有比较丰富的氯化钠,如果我们身体里面含有的氯化钠太多的话,就会容易让我们的尿液里面出现太多的钙离子,时间长了就容易引起缺钙的情况。在日常生活中,每天不应该吃太多的盐,每天最多摄入5克左右是比较好的。

2、吃糖太多

平时不应该摄入太多的糖分,摄入太多的糖分很容易引起肥胖的情况,摄入太多的糖分还会导致缺钙的情况。因为糖分中含有比较多的维生素和矿物质,摄入糖分后很容易消耗我们身体中的钙元素。科学研究证明,摄入糖分太多很容易导致营养不良和缺钙等一系列的症状。

3、吃肉太多

肉类和蔬菜都有自己的功效和营养,但是从钙元素的含量上来说,肉类富含的钙元素是非常低的,因为我们无法充分的吸收和利用骨骼里面的钙元素。除此之外,如果我们平时摄入的蛋白质和脂肪含量比较多的话,很容易引起缺钙的情况。

4、缺乏锻炼

平时一定不要缺乏锻炼,总是缺乏锻炼就会降低身体骨质密度,容易引起骨质疏松等一系列问题,对骨骼的影响是非常大的。平时一定要加强锻炼,经常锻炼可以起到增强骨质的作用,还可以解决缺钙的问题,对身体的好处是比较多的。

5、不晒太阳

经常晒太阳可以促进钙质的合成,阳光对我们身体维生素D的合成也是有很大的帮助的。日常生活中,很多女性朋友担心自己会被晒黑,所以出门的时候都戴着脑子或者是尽量不接受太阳,其实这样对身体的影响是很大的,很容易引起缺钙的情况。

温馨提示

平时要多吃一些钙元素含量比较高的食物,比如大骨头等食物钙元素的含量都是比较高的。也可以喝一杯牛奶,牛奶的补钙效果也是比较不错的,建议每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,这样的话可以促进身体对钙元素的吸收和利用。平时也要加强体育锻炼,这样不尽可以提高身体的免疫能力,还可以给自己的身体补充钙质。

(责编:何诗雅 )
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