男人养生常识

长时间开车的男性易出现哪些问题?

2019-09-06 00:45:31

对于长时间驾车的司机来说,容易诱发相关的疾病,比如膝盖、腰椎以及颈椎会受到一定的伤害,开车族必须要做好养生工作,预防疾病的产生。

长时间开车的男性容易出现哪些问题?

1、腰痛以及听力减退

长时间久坐,再加上把车内空调开得很低,就会引起韧带炎以及滑膜炎等软组织炎症,久而久之,容易引起腰部疼痛问题。另外,一部分人群上车后就会听音乐,甚至把声音开得非常响亮。长时间高分贝的听音乐会对耳膜带来很大的冲击力,甚至会导致听力下降耳鸣耳背等。

2、肥胖以及心血管疾病

长时间坐在驾驶位上,会让大量的脂肪在肚腩部位积存,从而引起身体肥胖,随着年龄增长,容易患上冠心病、高血压及心绞痛等疾病。另外,一部分司机因为个人习惯或者身高问题,会把座位往前或者往后调。如果座位太往前话,会让四肢和腰部肌肉一直处于紧张状态,从而导致腰背肌肉以及四肢的酸痛感。

怎么预防疾病的产生?

1、要掌握正确的开车坐姿

开车时必须要掌握正确的坐姿,不仅能保持身体的健康,同时也有利于行车安全。座位的靠背倾斜度不能太小也不能太大,除了注重于舒适度之外,也要考虑到安全性,调整的时候,尽可能让背部处于挺直状态。

2、保护好腿部

座位调的太前的话,会让腿部一直弯曲着,一会就会感觉到难受。若是座位调到太后的话,虽然腿舒服,但是会影响到踩油门以及刹车。最好的方法是全力踩下自动踏板后,能够让膝关节呈现弯曲状态。另外,长时间驾驶的话,会让腰部有明显的酸痛感,应该在腰部做一个支撑来调节腰部问题,防止过度疲劳。

3、选择合适的颈枕

因为每个人的人体结构不同,车上的头枕设计风格也有很大差异,一部分人群开车的时候,感觉到颈部空荡荡的,时间久了,会非常的难受,应该选择合适的颈枕,这样能提升颈部的舒适度,同时也提高行车安全。

温馨提示

司机的能量和体力消耗比较大,所以饮食应该以高蛋白质、高维生素、高膳食纤维为主,多吃绿叶蔬菜和水果,期间要多喝淡茶水以及白开水,注意劳逸结合,不能透支健康,每天要保证有足够的睡眠。

(责编:汤秀媚 )
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