减肥减肚腩

女性如何甩掉“小肚腩”?

09月06日

当他人投来异样的眼光关注你小肚腩的时候,你是否会很自卑,是否会很无奈,是否会很伤心。其实,小肚腩并不可怕,只要我们在饮食上多加注意,多做一些腹部按摩和运动,你会发现,可以慢慢甩掉你的小肚腩。

女性如何甩掉“小肚腩”?教你5招轻松甩掉“肚子上的肥肉!

1、养成好的饮食习惯

每当我们吃完饭后,千万不要立刻就坐下或者躺在床上睡觉。一般我们可以选择站立片刻,或者可以散散步。这样不但可减少脂肪的堆积,而且可以助消化。因为我们如果在饭后的半小时内,身体如果保持不动的话,会容易使脂肪堆积,形成小肚腩。

2、正确的走姿坐姿很重要

我们走路一定要做到抬头挺胸,还要经常摆动自己的手臂,这样走起路来,不仅看起来很有精神,也可以消耗人体的一些能量,最重要的是可以让我们肚腩的脂肪得到减少。而在坐下的时候,我们也要挺胸收腹,这样才不会让我们的腹部的肌肉得到堆积,引发小肚腩。

3、经常给腹部按摩

为了让我们的小肚腩渐渐的消失,我们可以定时的给自己的腹部按摩,这样可以让我们的肚子上的赘肉渐渐的减少。当然如果可以配合一些按摩膏效果会比较好,首先我们要挤适量的按摩膏涂抹在我们的小肚子上,再用手轻轻的揉捏,按摩,以顺时针的方向按摩,还可以由下往上轻轻地推按,让按摩膏完全的吸收。这样坚持一段时间,我们腹部上的赘肉就会明显的减少。

4、减少饮用碳酸饮料多喝水

我们在起床的时候,可以喝一杯蜂蜜水或者是白开水,这样有利于我们胃肠功能的蠕动,也可以把我们身体内的一些垃圾和废物排出体外,还可让我们的小肚腩渐渐的消失。所以我们尽量少喝点饮料,多喝一些白开水。

5、常做仰卧起坐强身体

想要让我们的小肚腩消失,其实还可以经常做仰卧起坐。不过做的时候要慢慢的增加做次数,不要一次性做得太多,要控制好自己的节奏,这样才可以让自己的小肚腩渐渐的消失。

温馨提示:有小肚腩的朋友,在饮食上一定要特别注意,要减少高蛋白质食物摄入,避免过多食用辛辣刺激性食物,还有尽量不喝酒,这样小肚腩就会渐渐远离我们。

(责编:巫思怡 )
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