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为什么在秋季容易肥胖?

2019/9/2 0:20:21

众所周知秋季是养生的好时机,天高气爽的季节,人们的胃口也会大开,所以会忍不住的暴饮暴食,此时会引起身体肥胖。秋季必须要养成良好的饮食习惯,防止体重增长过快。

为什么在秋季容易肥胖?

在秋天天气越来越凉爽,脂肪细胞开始集聚来防止热量扩散。再加上秋季凉爽,人们容易入睡,提高了睡眠质量,从而让脂肪细胞堆积起来。秋季人们的胃肠道供血量增多,而且增强了消化和吸收能力,人们的胃口大开,一不小心就会摄入太多的热量,导致脂肪堆积。另外气温的变化会影响代谢能力以及血液循环速度,在秋季人们基础代谢率会有所下降,从而导致肥胖。

秋季如何减肥?

1、多喝水多吃大块食物

每天至少要保证有1.5升左右的温开水,能保持身体的面条,提高基础代谢率。尤其是早晨醒来后空腹大口大口的喝温开水来刺激胃肠道蠕动。尽量选择大块而且大量咀嚼的食物,这样能降低人们饮食欲望,而且防止餐后血糖升高,达到了减肥瘦身功效。

2、不能吃宵夜,做到早睡早起

一般到了晚上新陈代谢速度会减慢,吃宵夜的话会引起身体肥胖,所以晚上睡觉前三个小时不能吃任何食物,如果非常饥饿的话,应该选择低热量高膳食纤维的蔬菜以及水果。另外要保证有充足的睡眠来促进激素分泌以及身体循环提高基础代谢率,帮助分泌出大量的瘦素,抑制了想吃饭的欲望。

3、饭后不能直接休息

吃完饭之后血糖会急剧升高,容易聚集脂肪,不妨饭后运动半个小时之后再休息,比如靠墙站立或者打扫卫生等。另外每天晚上睡觉前可以使用温热水泡脚20分钟,不仅能缓解压力、对抗疲劳感,同时提高了基础代谢率,净化了身体中的毒素。

温馨提示

平时要摆好正常的坐姿和站姿,不能弯腰驼背也不能翘腿。调整好饮食结构,限制每天碳水化合物的摄入,适当的多吃富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类蛋类,奶类及豆制品等,每天至少要摄入2~3份绿叶蔬菜和水果,要选择植物油当做烹调油。另外在秋季可以多吃苹果以及梨等能够给人们一定饱腹感,同时也能够促进食物的消化帮助,排除肠道中多余的脂肪。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:秋季吃什么减肥?秋季减肥食谱一个月瘦十斤

减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的 减肥不变的原则:不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质 。

Q:秋季减肥最好的方法是什么?

秋季减肥有三点1、吃饭七分饱喜爱的美食当前,想必任何人都难以抗拒诱惑,但切忌放纵自己吃到撑破肚皮,这样一来不仅伤身,二来还会吃进过多热量,得不偿失。建议你「浅尝即止」,大约感受到七分饱最适当。 2、蔬菜占每餐的比例约1/2。你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2,这样就不必担心啰!蔬菜不仅富含纤维质,热量又低,对身体好处。3、永远点小份食物现代人外食机会大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单,只要有看到选择份量的餐点,一律选择「最小份」准没错!

Q: 秋季减肥胸部变小怎么办要花多少钱?

你好,建议采用食疗的方法丰乳最好.多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆试试,富有胶质的食物:如海参,猪脚,蹄筋等,也是丰胸圣品.效果好无副作用祝您健康。

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