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患有高血压不要慌,教你降血压的几个健康方法!

2019/9/20 9:40:20 举报/反馈

高血压是危及到人类健康和生命的无形杀手,其实这属于可防可控的疾病,只要及时的监测和控制就能减少对身体所带来的损伤,生活中的一些食物能够护理血压。

怎么来降低血压?

降低血压的3种食物

红薯:在红薯里面含有大量的维生素b6、膳食纤维以及矿物质等,能刺激胃肠道蠕动,帮助人们快速的排便,防止因为便秘所引起的血压升高。所含有的钾元素能够均衡体内的水和钠,帮助降低血压。

菠菜:菠菜属于高钾低钠的蔬菜,里面的钾元素能帮助肾脏排出体内多余的钠,保护了血压。若因为季节原因不能吃到新鲜菠菜的话,可以选择速冻菠菜,并不会让营养元素流失。另外也可以把菠菜和牛奶以及坚果制作成果汁。

香蕉:香蕉是生活中常见的水果,属于高钾低钠的食物,能帮助稳定血压。里面含有丰富的镁能调控血压。同时含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动,防止发生便秘。

按摩4个穴位能降低血压

曲池穴:对此穴位进行按摩具有清热解表及祛风止痛的功效,同时也能够调节阳明经的气血运行,能辅助治疗上肢疼痛,咽喉肿痛,高血压以及四肢麻木等。另外对此穴位进行按摩也能够有效的改善血管内皮功能,减慢了向动脉粥样硬化发展的进程,从而帮助降低血压。

太冲穴:太冲穴具有活血止痛以及健脾化湿的效果,能够辅助治疗心脑血管疾病、癫痫以及青光眼等,另外对此穴位进行按压也能够改善血压。若是配合合谷穴一起按摩的话,效果会更好,能够同时调节阴阳平衡以及五脏六腑和气血。

百会穴:百会穴在人体的头部,头顶的正中心,对此穴位进行按摩,能够有效的调节微血管的输出能力,防止出现小动脉痉挛,最终达到了降血压的效果。

足三里穴:足三里穴具有补中益气以及调理脾胃的效果,同时也能够通经活络,能够辅助治疗各种疾病以及保健强身。另外对此穴位按摩能够抑制神经兴奋,帮助降低血压,调理胃肠道功能。

温馨提示

一旦患上了高血压必须选择正规的医院接受治疗,积极的控制体重,多吃一些含叶酸比较丰富的蔬菜,这样能防止高血压。采取低盐饮食,每天的食盐量不能超过6克。

(责编:朱利祺 )

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