减肥减肥达人

中医把肥胖分为4大类型

09月05日

减肥并不是一蹴而就的,需要长时间坚持下去才能够看到效果。中医把肥胖的人群分为4类,根据不同的肥胖类型选择合适的减肥方式。

肥胖分为哪几类?

1、气虚

气虚的肥胖人群全身无力、总是感觉到疲乏同时伴有腹胀以及便秘、皮肤发黄和身体上的肉松弛。从中医的角度上来说是脾不能正常运化所引起的,这类人群应该多选择器械类的运动来让肌肉变得更加强健,最终达到了健脾的效果。吃饭时细嚼慢咽,不仅能控制食量,同时出现了食物消化和吸收。另外也可以对太白穴和足三里穴进行了艾灸或者按摩,一周2~3次。

2、痰瘀

身体里面有太多的淤血和痰湿,长时间下去会粘附在血液里面,让血管变得硬化,增加了些粘稠度,升高了血脂,不仅会让身体肥胖,同时容易诱发严重的心血管病变。除了定期去医院做体检之外也要积极的控制体重。这类人群应该通过针灸的方式来减肥,同时要控制饮食,避免吃高热量及高脂肪的食物,每顿饭只吃七分饱即可,多吃一些能够疏通血管的食物,比如黑木耳或者薏米等。

3、阳虚

阳虚引起的肥胖一般发生在女性身上,此类人群皮肤发白,身体寒冷,月经初潮来的晚和痛经。平时应该多进行运动,每天抽出30分钟的时间来晒晒太阳来提高阳气。另外也可以使用艾条对肚脐下面的气海穴进行艾灸,每次艾灸15分钟,每周3~4次。

4、胃火旺盛

胃火旺盛的肥胖人群皮肤白里通红并且有光泽,虽然身体肥胖,但是体态均匀,一般发生在青少年身上,这主要和不良的饮食结构有关,只要平时合理的安排饮食,适当的户外活动就能够控制体重。不能盲目的节食或者选择减肥药物会影响到孩子的生长和发育。尤其是要警惕腰围,把腰围控制在正常范围之内。

温馨提示

不同类型的肥胖人群要选择不同的减肥方法,要根据自己的耐力以及年龄来选择合适的运动项目,吃完饭后不能直接躺在床上或者沙发上。不妨靠墙站立半个小时,能帮助塑性同时缩小腹部。减肥没有捷径,不能轻信所谓的减肥茶或者减肥贴,最健康的减肥方式是运动和控制饮食。

(责编:巫思怡 )
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