失眠失眠症状

失眠分为哪几种类型?

2019-08-31 06:29:04

到了晚上睡不着觉,确实非常的折磨人,让人们第2天醒来没有任何的精神,降低了学习以及工作效率。其实失眠分为多种,要根据不同的类型做好调理。

失眠分为哪些类型?

1、入睡很困难

中医认为入睡困难的人群属于肝郁气滞型,此类人群胸口有胀痛感,应该以疏肝解郁为原则,多吃桂圆肉或者小米等,同时要调养好精神,及时消除不必要的顾虑以及紧张的情绪。睡觉前使用37℃的温水泡脚20分钟,来让身心得到放松。

2、时睡时醒

时睡时醒的人群属于脾胃失和型,晚上睡得很不踏实,同时会伴随着口臭、嘴巴里面黏腻、厌食以及大便不成形。治疗时应该以和胃健脾为主,睡觉前两个小时,可以喝一碗莲子百合小米粥,把适量的百合提前泡发,再洗干净和莲子以及小米放在锅里面熬成粥,不仅能够健脾和胃,同时也能养心安神。

3、晚上总是醒来

醒了之后能立马入睡,但是一整晚会醒好几回,同时伴随着盗汗口干舌燥以及脸上滋生痤疮,这类人群可以对神门穴、内关穴以及后溪穴进行按摩。平时可以多吃一些薏仁槐花藕以及绿豆等,也可以使用生地黄和适当的冰糖放在杯子里面代茶饮用。

4、总是做噩梦而且睡得不踏实

睡觉时总是惊醒,而且做噩梦说明心理压力过大,此类人群应该以养血安神为主,在中医的指导下选择具有补血功效的大枣或者桂圆等。每天可以喝一晚小麦百合莲子粥来镇静神经,及时消除不良的情绪,以乐观的态度来面对一切,睡觉前不能让情绪过于波动。

5、一整晚都睡不着

一整晚都睡不着是因为恼怒烦闷所引起的,一般发生在更年期身上,中医认为这是心肝火旺,主要表现为大便干结、舌质发红舌苔发黄、脾气暴等,此类人群每天可以喝一碗酸枣仁粥,把50克酸枣仁捣碎取出汁和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥,具有养心安神以及敛汗的效果。

温馨提示

根据失眠的类型来做好调理,睡觉前可以泡一个热水澡来缓解一整天的疲乏,也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶,里面含有的色氨酸属于镇静剂,能够让人们得到放松,帮助入睡。睡觉前不能吃高糖食物,容易引起噩梦。

(责编:汤秀媚 )
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