失眠日常保健

总是失眠怎么办?

2019-09-03 06:21:32

年轻人工作压力比较大,失眠已经成为了普遍的现象,反复的睡不着觉,容易惊醒而且做噩梦,此类人群可以通过泡脚的方式来缓解失眠问题。

使用什么泡脚能够缓解失眠?

1、150毫升食醋

把50℃左右2500毫升的热水放在盆子里面,然后加入150毫升的食醋,把双脚直接泡在水里面,浸泡30分钟左右即可,这样能够让交感神经和副交感神经处于平衡状态,帮助调节和梳理紧张的情绪和神经,改善了睡眠质量,辅助治疗失眠多梦和早醒问题。

2、20克藏红花

把20克藏红花装在布袋里面使用适量的水煎煮20分钟,然后把住过的水直接倒在泡脚盆里面熏蒸10分钟之后,等水温达到40℃的时候再泡脚30分钟。能帮助调节全身的血液循环,达到了安神助眠以及解郁舒心的效果。

3、柴胡青皮泡脚

把20克枳壳,60克柴胡和青皮一起放在水里面煎煮半个小时,过滤渣取出汁,然后和2000毫升开水倒在洗脚盆里面,先熏蒸10分钟,然后再泡脚40分钟,具有疏肝解郁以及理气通络的功效。

4、15克当归

把15克当归放在锅里面加入2000毫升水,煎煮20分钟,然后倒在洗脚盆里面泡脚30分钟,当归具有养血补血的效果,缓解疲劳过度所引起的心血不足以及心神不安。其实黄芪以及鸡血藤也有同样的效果。

5、20克艾草

把20克艾草放在纱布里面,加入2500毫升的水煎煮15分钟,然后倒入泡脚桶里,先使用毛巾盖上熏蒸,等温度降到40℃的时候再泡脚,不停的加热水来维持温度,艾草具有祛湿除寒的效果,能够缓解体寒引起的失眠多梦。

6、夜交藤夏枯草泡脚

把30克夜交藤、夏枯草和龙齿,20克白芍桑枝桂枝和牡蛎一起放在锅里面进行煎煮20分钟,过滤渣取出汁,然后泡脚,每次泡脚30分钟,期间要不停的加热水来维持温度,这样能够缓解烦躁不安的心情,改善失眠问题。

温馨提示

睡觉前要停止不必要的思考,不妨听听轻音乐来让身心变得平静。饭后一个小时抽出30分钟的时间来散步,能让肌肉得到放松,让人们感觉到疲乏时能够促进睡眠。

(责编:汤秀媚 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多