肛肠便秘

便秘吃什么好?缓解便秘的食疗方

家庭医生在线 2019-08-28 07:40:30

便秘吃什么好呢?便秘几乎是每个人都会有的状况,长时间的便秘会对身体健康造成危害,要及时的进行缓解。而缓解便秘的方法其实是有很多的,可以通过生活习惯和饮食来缓解便秘。接下来,一起来看看缓解便秘的饮食吧。

便秘吃什么好

芹菜。芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

地瓜。味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

芝麻。芝麻补肾的效果极好,是女性养生、保健的天然佳品,可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润,因此还具有滑肠通便之功,长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。

花生。花生含丰富的脂肪酸,而且性质甘润有下行滑肠之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不适宜炒食,容易引起火气。

冬瓜。冬瓜具有非常好的利水效果,能够帮助人体排出多余水分,起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉,有清热下行之力,但脾胃虚寒者不宜多食。

下面还有缓解便秘的食疗方推荐给大家,继续往下看看吧。

缓解便秘的食疗方

香蕉粥

材料:香蕉200g,粳米50g

做法:将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食。

爆炒地瓜叶

材料:地瓜叶500 g,花生油30 g,蒜、姜、食盐适量。

做法:将地瓜叶洗净,空一下水,将花生油加热至七成,放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下后加入食盐适量,再翻炒2分钟,倒人盘中,即可食。

百合银耳汤

材料:北沙参,鲜百合,银耳,猪骨高汤,红枣10粒,盐,味精等各适量。

做法:先将银耳用水洗干净,并用温水泡发,将预先准备好的猪骨高汤倒在汤锅中煮开。把洗好的银耳和北沙参,百合和红枣一起放进去,炖煮1个小时左右。关火前,加上点盐和味精调味,就可以食用了,此道汤品也可以做成甜汤,就不需要事先准备高汤了,最后把盐改成冰糖就成甜汤了。

南瓜松子汤

材料:南瓜,土豆,松子,橄榄油,盐,糖,水淀粉,鲜奶油等各适量。

做法:将南瓜和土豆都去皮,切成薄片,松子放在锅中,用小火炒香备用。锅中倒入橄榄油,放上南瓜和土豆还有松子炒至香软,再倒入果汁机中打成南瓜汁备用。南瓜汁倒在锅中煮开,加上盐和糖调味,再加上水淀粉勾芡,装在盘里,淋上少量的鲜奶油就出锅了。

如果便秘一直没有缓解的征兆,就需要就医治疗了哦。

(责编:刘志玲 )
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