两性性生理

男性如何来增强性能力?

08月28日

每个男性都希望在床上展示出自己的凶猛,性能力直接关系到了性生活的和谐。其实生活中的一些小细节能帮助提高性能力,享受性生活带来的愉悦感,把夫妻间的感情变得更加紧密。

男性如何来增强性能力?

1、适当的晒晒太阳

每天抽出30分钟的时间晒晒太阳,能控制身体中褪黑激素的水平。褪黑激素会影响到睡眠质量,同时降低性能力,此类激素越少,性能力就会变得越来越强大。另外每天抽出一个小时的时间做游泳,能延长性生活的时间,游泳的时候因为受到了水的浮力,全身的肌肉能够得到一定放松,同时也得到锻炼,尤其是坚持蛙泳能够锻炼和性相关的肌肉群。

2、坚持做俯卧撑

俯卧撑是很好的锻炼方式,需要身体上的多个肌肉群相互配合。在性生活的时候也会用到这些肌肉群,每天做20个俯卧撑,能够改善血管的弹性,让肌肉力量变得更加强壮,而且让性器官得到充足血液的供应。但是需要长时间坚持下去,才能够看到明显的效果。

3、练习下蹲

做下蹲运动的时候能够让臀部和腿部肌肉得到一定的锻炼,加快了局部血液循环的速度。但是一定要掌握正确的锻炼方式,具体的方法是两个脚打开和肩膀同宽,膝盖弯曲,就如同坐凳子一般的姿势,蹲的越低越能够让臀大肌得到一定的锻炼,然后在缓慢的站起来,期间必须要注意收腹。

4、泡温水澡

在温泉水里面含有大量的矿物质,能够调整男性植物神经功能,缓解了全身疲劳感,加快了全身血液循环,帮助提高性功能。另外也可以坚持做提肛动作,就如同憋小便一般,把所有的意念全部集中在肛门往上提,这样能锻炼肛门周围的肌肉,同时保持了性能力,改善阳痿早泄问题。

温馨提示

可以通过以上方式能够提高性能力,若因为器质性疾病所引起的性功能减退,应该及时去医院做检查和治疗。要及时消除不良情绪,夫妻双方多进行沟通,不能一味的指责和抱怨。平时可以多吃一些补肾壮阳的食物,比如韭菜或者牡蛎等。不能为了刻意的延长性生活时间而选择药物,长时间下去会出现药物依赖性,甚至导致性无能。

(责编:何诗雅 )
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